Всичко, което правим, за да отслабнем
Отвъд името на режима, който следваме, има постулати какво трябва и какво не трябва да се прави. Трябва ли да гладувате, да забравите за хляба или да отидете на фитнес? За щастие колумнистът мисли обратното.
Снимка: Clarín Nutrition
През последните години се увеличиха „магическите формули“, които целят да предизвикат незабавна загуба на тегло с малко усилия. Това множество опции породи объркване и хиляди хора създават домашни и персонализирани диети, много без научна строгост.
В тази рамка има поне пет много често срещани парадигми, които са врагове на диетата, тъй като те могат да доведат човека до чувство на неудовлетвореност поради липса на резултати и последващо изоставяне на процеса. Това са:
Парадигма 1: базирайте диетата си на дълги периоди, без да ядете
Често срещана грешка е да се опитвате да прекарате цял ден без да ядете, мислейки, че това ви помага да отслабнете. Това е типичният случай на човек, който закусва малко, практически не яде, обядва лошо и през нощта не съдържа нищо, независимо колко диета прави.
Има две много различни усещания: глад и апетит. Гладът е неудържим: „за глада няма остарял хляб“. Апетитът се доказва от друга страна, когато човекът прави разлика какво да яде и какво не. Когато отидете повече от четири часа, без да ядете, преставате да имате апетит, за да започнете да се чувствате гладни. Ето защо ние настояваме толкова много за важността да не прекарваме повече от четири часа, без да ядем.
Парадигма 2: мисленето, че физическата активност е достатъчна за отслабване
Има хора, които упражняват час или два на ден и имат няколко пържени банички в края, за да бъдат графични. Разбира се, физическата активност играе много важна роля във всеки процес на отслабване, но за да се случи това, тя винаги трябва да бъде придружена от подходящ хранителен план.