10 фитнес сливания, за да получите 10 тяло
Уги, фитнес и кардио на пълни обороти
Той има най-краткото име в света, но безкрайни ползи и, нещо много важно, това е дисциплина, която ще ви отнеме само 30 минути! Нарича се Уги и е така вид фитнес, който съчетава концентрирана сила и сърдечно-съдови упражнения за много кратко време. В допълнение към своята кратка продължителност, тази програма преминава много бързо, защото всяка задача е много приятна и забавна.
Състои се от поредица от 1-минутни упражнения, които са предназначени за всички области на тялото. Всичко, от което се нуждаете, е минимално пространство за работа (идеално е да практикувате у дома, както на закрито, така и на открито когато времето е добро) и Ugi Ball, този вид възглавница, която поддържа и благоприятства по-голяма интензивност при всяко движение.
Както в Испания, в момента Уги не се преподава в нито един център, ние можем да започнем сами, като придобием Ugi Фитнес комплект на линия. Включва Ugi Ball, DVD с различни сесии и различни нива и хранителен план. Фитнес революцията идва във вашия собствен дом и е оформена като възглавница.
10 фитнес сливания, за да получите 10 тяло
Sh'Bam, идеален за фенове на клубове
Изпотяването на сцената на любимия ви нощен клуб не е точно „спортуване“. Но има начин да внесете клубната култура във фитнеса, като го направите здравословен и много ефективен за отслабване. Казва се Ш'Бам и е роден да свали Зумба като най-много забавление и танц на момента. Момичетата от изображението дават представа колко забавно може да се забавлява човек, практикувайки Sh'Bam, но ако гледаме видео от сесия, ще разберем, че тази дисциплина не ви е скучно.
Сесиите продължават само 45 минути, са много концентрирани и в тях има комбинация от латино танци и хип-хоп, аеробика и фитнес, които могат да ви накарат да изгорите повече от 500 калории на сесия. Всичко това в ритъма на танцова музика като тази, която можете да слушате в дискотека. Експертите препоръчват около три класа на седмица, за да забележат резултатите (загуба на тегло, обем, тонизиране, подобряване на координацията) и истината е, че куките на Sh'Bam. Росарио Доусън и Салма Хайек вече са фенове!
Вече можете да практикувате Sh'Bam в различни фитнес зали, като Health City, в Alcobendas.
10 фитнес сливания, за да получите 10 тяло
Йогалати (или йогилатес)
Перфектната комбинация за феновете на източните изкуства и тази дисциплина, която променя формата на тялото ви. Е Йогалати или Йогилатес, йога плюс пилатес, където едната се допълва от друга, създавайки перфектен синтез за да увеличите издръжливостта, отпуснете ума и благоприятствайте баланса на първите, като същевременно подобрявате контрола и силата на вторите. Освен това и двете осигуряват гъвкавост.
Йога асаните се правят по-ефективни благодарение на класическата топка за пилатес. Пилатес движенията включват духовността на йога. Акцентът върху дишането обединява и двете дисциплини, които всъщност имат много общо помежду си.
Можете да практикувате йогалатес в различни центрове в цяла Испания, обикновено специалисти по йога и пилатес, въпреки че няма конкретни. В Мадрид, Барселона или Валенсия и Ибиса няма да ви струва да намерите уроци.
10 фитнес сливания, за да получите 10 тяло
Йога на стената, йога от стената
Невероятно е колко е развита една толкова древна дисциплина като йога през последните години. Една от най-изненадващите му версии е Йога на стената, което се практикува с някои ленти и колани, закачени за стената. Целта е да се постигне перфектно позициониране на позата и добро подравняване на гръбначния стълб, като се избягват наранявания.