10 фалшиви мита за (не) отслабване
Ние обичаме чудо диети, лесното и бързо решение на няколко килограма, които се натрупват години, лято след лято, polvorón след polvorón, с бирата на всеки „juernes“ и тази на всяко оправдание. Но не това не работи. Това е първото нещо, което казват всички лекари и диетолози.
Ата Пурамини, автор на книгата Ти си твоето лекарство, той ни напомня за това, което всички вече знаем, добре: че за тялото трябва да се грижи всеки ден, като цяло; не с драстични режими, които само ще ни държат на еднаква тежест или дори ще ни дадат Един размер пасва най-много. Това са според експерта, 10 фалшиви мита че трябва да избягваме да вярваме, ако искаме да задържим линията:
1. Нуждаем се от червено месо, за да доставяме протеин на тялото си.
„Някои храни, които ни осигуряват нискокалорични са богати на протеини ", обяснява той. спанак, гъби или аспержи. „Ако вашата диета е пълна, ще включите основните аминокиселини за добро хранене“.
2. Продуктите, получени от соя, не се угояват и са по-здравословни.
"Не е вярно. Издънките на соя или пълно зърно те са здрави, а не останалите. Напротив, ако ги злоупотребяваме, те могат да благоприятстват появата на проблеми като хипертиреоидизъм и менструални нарушения, и двете причинявайки наддаване на тегло. ".
3. Целите храни не добавят калории.
"Да. Те го правят въглехидрати, така че те се напълняват ", казва Pouramini. Пълноценните храни обаче са сложни въглехидрати," които са по-добри от простите, които присъстват в индустриална хлебопекарна, например. Те не причиняват толкова много скокове на инсулин и толкова много нужда да се яде, за да се регулират нивата на кръвната захар "продължава.