10 естествени пробиотични храни, които да включите във вашата диета Komvida
The естествени пробиотици те са микроорганизми жив че можем да открием естествено в много храни, без да е необходимо да ги добавяме изкуствено.
Световната здравна организация определя пробиотиците като „живи микроорганизми, които, когато се доставят в адекватни количества, насърчават Ползи в здравето на организма ".
Следователно, пробиотици и е Ползи влияят пряко на чревната ни флора или микробиота.
Но какво точно разбираме под това?
Нашата микробиота се състои от много живи бактерии, които се грижат за нашето чревно здраве и предотвратяват развитието на болести. Когато ядем храна с естествени пробиотици ние директно въвеждаме тези живи микроорганизми, които са много полезни за нашето здраве. Те ни помагат да имаме по-леко храносмилане, подобряват имунната ни система, помагат за детоксикация на токсините от тялото. Накратко, те ни помагат да балансираме метаболизма си.
Всички те са предимства! Но ... къде мога да ги намеря?
Както очаквахме в началото на публикацията, има голяма разлика между естествените пробиотици, присъщи на храната, и тези, които се добавят изкуствено, като хранителни добавки.
The натурални пробиотични храни са преминали през процес на естествена ферментация по-рано и вероятно вече консумирате някои от тези храни ежедневно, без да знаете.
Подбрахме някои от тях, за да можете да ги въведете във вашия ежедневен живот и да започнете да забелязвате техните предимства и свойства.
Храна естествени пробиотици:
1. Кисело мляко
Той е популярен в света на пробиотичните храни и е един от най-широко консумираните. Но внимавайте, не всички си струват!
Важно е тя да съдържа живи пробиотици, тоест тя е естествена и не е пастьоризирана (тъй като бактериите и микроорганизмите не оцеляват). Като забележка козето и овчето мляко са по-богати на пробиотици от кравето мляко. Цялата тази информация може да бъде намерена на етикета.
2. Комбуча
Тази напитка все още е непозната за мнозина, но има хилядолетна традиция. Kombucha е пробиотична напитка, приготвена от чай, ферментирал от колония микроорганизми, наречена скоби.
Легендата разказва, че самураите вече са пили специален чай преди битките си, за да им дадат енергия. Затова го наричат еликсирът на живота!
Това е и истината е, че беше време някой да донесе първокласна комбуча в Испания.
Komvida е естествена непастьоризирана комбуча, без газ или добавена захар и бутилирана в стъкло. Той е без глутен и веган! Освен това е толкова гъвкав, че можем да го намерим в много вкусове!