10 експертни съвети за периодично гладуване, които наистина работят GQ Мексико и Латинска Америка
Това е тенденцията в момента за отслабване и изгаряне на мазнини, но не става въпрос само за спиране на храненето.
The бърз Това е религиозна практика от векове, но сега това е и диетична тенденция и се смята за един от най-добрите инструменти за отслабване, изгаряне на мазнини и постигане на целите, които търсите с вашите упражнения (не като диета Кето което има много разделени експерти).
The периодично гладуване се състои в спиране на храненето за периоди до 12 часа, така че тялото ви да започне да превръща мазнините и захарите в енергия и да изгаря, че когато тренирате, проблемът е, че ако прекалите, резултатите могат да бъдат много отрицателни, причинявайки главоболие, ниски нива на енергия и дори по-бавен метаболизъм. Всичко има последствия и никоя диета не е перфектна, така че винаги трябва да вземате предпазни мерки.
Според експерти, периодично гладуване ви помага да поддържате здравословно ниво на кръвната захар и подходящо тегло, но също така се казва, че трябва да го правите внимателно, в противен случай може да се окажете дехидратирани или да имате проблем от яденето на грешни неща, което може да се превърне в пречка за получаване на това, което искате.
За щастие не всички са предупреждения и мъмрения, експерти също споделиха редица полезни съвети това наистина помага, когато спазвате тази диета.
Това са топ 10 съвета:
Уверете се, че ядете достатъчно протеин
Специалистите твърдят, че с гладуване, трябва да ядете малко протеин при всяко хранене, това ще ви помогне да не губите мускули и да не ви липсват основни хранителни вещества.