10 ефективни тайни за отслабване от много части на света
Хора от различни части на света практикуват различни техники, за да свалят тези килограми. Приемането на някои от методите, които са изпробвани и тествани от хора по целия свят, може да ни помогне да се справим със загубата на тегло. След това ще видим някои от методите за отслабване наети от хора от различни култури.
1. Постенето - Индия и Индонезия
Този първи метод е уникален. Докато говорим за това какво ядат хората, за да отслабнат, става въпрос за изобщо да не ядат! В определени части на света постенето е религиозна практика. В Индия хората спазват пост за различни религиозни церемонии и практики. Понякога те не консумират нищо освен вода през целия ден, а друг път дори не пият вода. По същия начин в Индонезия хората практикуват Мутих, където консумират само бял ориз и пият само вода. Но тази практика не е за отслабване или намаляване на калориите. Идеята зад тази практика е да се даде шанс на храносмилателната система да си вземе почивка и да се възстанови. Получената загуба на тегло е само следствие от тази практика.
Повечето експерти обаче не препоръчват гладуването като метод за отслабване, тъй като може да причини умора, лоша концентрация и промени в настроението, ако не се контролира правилно. Но постенето в умерени количества може да наруши безсмислените модели на хранене и да даде на храносмилателната система така необходимата почивка.
2. Храненето вътре vs. Хранене навън - Полша
Поляците са склонни да предпочитат домашна кухня пред храна отвън. Обикновено те харчат само 5 процента от бюджета си, ядейки навън. И все пак от другата страна на Атлантическия океан американците харчат 37 процента от доходите си за ресторанти и заведения за бързо хранене. Хранейки се по-често у дома, можете не само да спестите пари, но и да намалите приема на калории. Яденето на домашна храна също е много по-здравословно от яденето на бърза храна. Хората, които ядат често навън, обикновено са по-тежки от хората, които се хранят у дома. Тази тенденция да се ядат външни храни е един от основните фактори, които допринасят за затлъстяването.
3. Ориз с боб - Бразилия
Повечето бразилци ядат традиционно ястие от ориз и боб почти с всяко хранене. Изследователите установили, че диета, състояща се предимно от ориз и боб, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, намалява риска от наднормено тегло. Оризът и бобът са важна част от балансираното хранене, особено ако се консумира кафяв ориз вместо традиционния бял ориз. Другият аспект е размерът на порцията, който има положително въздействие върху целите за отслабване. За здравословна и балансирана диета оризът и бобът трябва да бъдат част от диетата.
4. Йога - Индия
Йога е древна хиндуистка практика, която не само допринася за цялостното здраве на тялото и ума, но и помага за отслабване. Учени от Северния централен университет в САЩ установиха, че хората, които редовно практикуват йога, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които практикуват други форми на упражнения. Йога помага за укрепване на мускулите и стимулира метаболизма.
Практикуващите йога споменават различните йога пози, които подпомагат храносмилането и им помагат да бъдат по-бдителни, когато са пълни. За да отслабнете, тялото трябва да изгори повече калории, отколкото консумира, а един от методите за преместване на баланса е чрез повече упражнения. За оптимални резултати при отслабване хората трябва да направят йога част от начина си на живот и да не очакват да отслабнат само след няколко йога сесии.