10 често срещани грешки при диета
Автор: EUROPA PRESS
Общата концепция, която всички имаме за диетата, е ограничение или забрана и всичко е отрицателно. Трябва да ям по-малко или да гладувам; нещо, което е далеч и голяма част от това, което всъщност е диета, която е навик или хранителен навик.
Тази концепция за диетата, която имаме несъзнателно ни влияе, когато правим процес на промяна към здравословно хранене и стига да не се работи по тази концепция за промяна. Много е възможно несъзнателно да ограничавате нещата. Това има емоционален ефект върху нас, защото ако направим ограничения и забрани, това ще доведе до по-голям отскок ефект след няколко рестриктивни диети, по-трудно за отслабване и поведенческо ниво повече желание за тази забранена храна ", казва той в интервю с Infosalus, диетолог-диетолог и лекар по биохимия, Griselda Herrero.
Всъщност подчертава това Ако постоянно си казвате, че не можете да ядете тестени изделия, сладкиши или каквото и да било, мозъкът поражда по-голямо желание и апетит за споменатата храна, според Арма Хереро, която е съавтор с психолога Кристина Андрадес от „Psiconutrición“ (Arcopress).
Освен това, той предсказва, че ограничителната диета вероятно ще се разбере много добре през първия месец, но след това не се противопоставяйте, ако тази промяна в нашия ум не е настъпила, нещо, което ще предизвика разочарование.
От месец направих жертвата и сега не мога да спра да я ям, не съм в състояние, тромав съм, нямам сила на волята. Въпрос е, че не прилагаме правилния подход към процеса, а не на воля или че не сме в състояние да го постигнем. Това може да доведе до преяждане, дори до патологии, свързани с поведенчески разстройства ”, предупреждава Хереро.
ЧИП НА ЧИП
Следователно той го защитава трябва да можете да поддържате навици с течение на времето, че в крайна сметка те са част от вашия ден за ден за вас. На този етап не забравяйте, че най-добрата диета, която човек може да спазва, винаги ще бъде тази, която може да поддържа с течение на времето, и винаги отговаряща на основните нужди и препоръки на здравословното хранене, но без да обуславя живота си, тоест не спирайте излизайки на вечеря за тази диета, можете да я изпълнявате без никакъв проблем.