10 бързи и лесни сандвичи за отслабване, които да направите

Ние сме поколение, което няма време да се храни здравословно. С цялото време, от което се нуждаем за работа или училище, здравословното готвене се превърна в лукс. За щастие, перфектните сандвичи за хранене и ако са приготвени с правилните съставки, ще имаме храна, която ще ни накара да отслабнем и да се приготвим бързо.

сандвичи

Тук ще ви разкажем за десетте най-здравословни сандвичи, които ще ви поддържат във форма и здрави.

1. PB & B сандвич:

Не съдържа обикновено фъстъчено масло или желе. В него има фъстъчено масло и банани, които са чудесни за отслабване. Освен това е вкусно и съдържа само 400 калории.

  • Пълнозърнест хляб
  • Фъстъчено масло
  • Нарязан банан
  • Боровинки

  • Разпределете фъстъченото масло върху две филийки препечен хляб.
  • Нарежете филийките с резени банан и боровинки.
  • Яжте го с отворен капак

2. Тост за салата от риба тон:

Рибата тон може да предложи много на вашето здраве, но има много малко по отношение на калориите (2). Този сандвич има само 420 калории и е идеален за наситен обяд.

  • Пълнозърнест хляб
  • Салата от риба тон в деликатес
  • Листа от маруля
  • Майонеза

  • Изпийте чаша салата от риба тон
  • Разстелете го върху филийките препечен хляб.
  • Добавете листа от маруля, майонеза и се насладете на сандвича.

3. Сандвич с ягодово бадемово масло:

Плодовете с техните антиоксиданти и бадемовото масло с многото му предимства правят този 390 калориен сандвич още една добра диета.

  • Пълнозърнест хляб (3)
  • Пресни малини
  • Бадемово масло

  • Намажете обилно бадемовото масло върху филия хляб.
  • Натрошете и намажете прясната малинова паста като конфитюр.
  • Поставете филийките и гответе на тиган за 5 минути на тих огън.
  • Обърнете сандвича наполовина и сервирайте, когато е равномерно зачервен.

4. Сандвич с патладжан и моцарела:

Този сандвич има само 410 калории.

  • Пълнозърнест хляб
  • Среден патладжан
  • Натрошена моцарела
  • Зехтин
  • Спанак
  • Нарязан домат

  • Нанесете зехтин върху някоя от нарязаните повърхности на патладжан и печете във фурна за 5 минути.
  • Разпределете нарязаната моцарела върху препечен хляб и поставете резен домат и патладжан.
  • Затворете сандвича и се насладете.