10 богати на хранителни вещества храни, които трябва да ядете преди края на пролетта (част 2)
В този пост ние продължаваме с нашето предложение за храни, богати на хранителни вещества, които бихте могли да опитате да включите във вашата диета преди края на пролетта и по този начин да получите лятото с енергия. Този път ще говорим за киви, спанак, моркови, чесън и ягоди; Много гъвкави плодове и зеленчуци, които могат да бъдат въведени в ежедневната ни диета в прости ястия като салати, пюрета или дори десерти. Затова вземете под внимание тези хранителни храни, които трябва да ядете преди края на пролетта:
Известно е, че е плодът, който помага за предотвратяване на запек благодарение на съдържанието на фибри и вода, което допринася за регулирането на чревния транзит. Но съдържа и фолиева киселина и най-вече витамин С - повече от портокалите. Следователно кивито е мощен антиоксидант. Те също така съдържат витамин Е и минерали като калий или фосфор.
Спанак
Има много предимства, които спанакът има. Освен всичко друго, те осигуряват много енергия на тялото и могат да намалят риска от страдания от заболявания, като сърдечно-съдови заболявания. Този вкусен зеленчук е един от най-добрите източници на магнезий и калий, които можем да включим в диетата си. Също така е идеално, ако сте в пълна бикини, тъй като е с ниско съдържание на калории, едва съдържа мазнини и съдържа високи нива на фолиева киселина и витамини А, С и Е.