10 абсурдно нискокалорични храни Домашни средства 24
Всички чуваме много за това какво ядем и колко калории консумираме на ден. Разбира се, важно е да знаете, защото един от ключовете за отслабване е консумирането на по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря.
Според Министерството на земеделието на САЩ препоръчителният дневен прием на калории е както следва:
1800 до 2400 калории за жени (на възраст от 19 до 51 години)
2200 до 3000 калории за мъже (на възраст от 19 до 51 години)
1000 до 3200 калории за деца и тийнейджъри
Хората, които са физически активни или тези, които искат да напълнеят, ще трябва да консумират повече калории.
Независимо дали искате да отслабнете или да сте здрави, включително нискокалоричните храни в диетата си, това може да допринесе много.
Простото проследяване на това колко калории приемате и ограничаването на приема на калории може да ви направи по-здрави в много отношения. На първо място, това ще е от полза за талията и ще поддържа теглото ви под контрол.
Като намалите риска от наднормено тегло или затлъстяване, можете също да намалите риска от заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, сънна апнея, заболяване на жлъчния мехур и много други.
Има много храни с ниско съдържание на калории и с висока хранителна стойност. Всъщност някои са с толкова невероятно ниско съдържание на калории, че можете да им се отдадете, без да се притеснявате за калории или да пробиете целта си за отслабване.!
10 нискокалорични храни
Ето 10-те нелепо нискокалорични храни.
Воден кресон
нискокалоричен кресон
Една чаша нарязан кресон съдържа само 4 калории.
Освен нискокалорична, тази храна не съдържа мазнини.
Други хранителни вещества в кресон включват протеин; фолиева киселина; мед; витамини А, В6, С, Е и К; тиамин; рибофлавин; калций; магнезий; съвпада; калий и манган.
Най-лесният начин да ядете кресон е да го смесите в салата с лек дресинг. Може да се използва и за приготвяне на супа, смутита, сок, сандвичи, песто и сосове.
нискокалорична рукола
Една чаша рукола съдържа само 6 калории.
Руколата е нискокалорична, хранителна плътна храна, която всеки трябва да яде. Нежните и зелени листа също са с ниско съдържание на мазнини.