Звезда от портокал и мандарина - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 07/12/2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
- 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021
В диетата на алтернативните дни, с които можете да отслабнете между 14 и 16 кг за три месеца, са включени поредица от звездни храни и този път ще говорим за портокала и мандарината.
Грешка е да фокусирате диетата си единствено върху отслабването, тъй като това обикновено води до хранителни дефицити, ограничавайки количеството или качеството на храната повече, отколкото се дължи.
Нашите диетата трябва да ни помогне да подобрим здравето си и предотвратяване на заболявания, които малко по малко могат да намалят качеството ни на живот. По същия начин нашата диета трябва да ни помогне да живеем по-дълго.
Ето защо в диетата за алтернативни дни се наричат поредица от храни "Star Foods" които са избрани да се вмъкват в менютата редовно да допълним диетата и да ни предложим допълнителни ползи, които ни помагат да подобрим и поддържаме здравето си.
В този случай ще видим какво ни носят портокалът и мандарината.
Цитрусите идват от тропическа и субтропична Азия. Най-признатата му характеристика е страхотното съдържание в Витамин С и лимонена киселина, но те имат и по-интересни свойства, особено когато спазваме диета.
Мандарина:
Мандариновият портокал е една от звездните храни, която е включена в диетата за алтернативни дни и има много полезни характеристики, въпреки че портокалът е най-широко използваният цитрус.
Те са с ниско съдържание на калории: мандарината има a много ниска концентрация на захар и именно цитрусите имат по-висока концентрация на вода. Вашият калориен прием е 44 калории на 100 грама като един от най-хипокалорийните цитрусови плодове.