Zumba работи за отслабване

Има фитнес зали, където всичко отива, за да привлече клиенти. От етична гледна точка някои са безпринципни, тъй като плячкосват отчаянието на онези, които изпитват остра нужда да отслабнат. За щастие има фитнес зали, където те наистина се грижат да предоставят на своите клиенти реални инструменти за постигане на целите им, без да прибягват до модни приказки и чудодейни диети. Една от тези прищявки в момента е Zumba, но наистина ли работи за отслабване?. Нека се опитаме да го анализираме обективно.

Индекс на статията

Зумба е движение или дисциплина фитнес от колумбийски произход, фокусирани от една страна да поддържат здраво тяло, а от друга да развиват, укрепват и дават гъвкавост на тялото чрез танцови движения, съчетани с поредица от аеробни съчетания. Zumba използва в своите процедури основните латиноамерикански ритми, като салса, меренге, кумбия, регетон и самба. Във всяка сесия на Zumba можете да изгорите 800 калории. Благодарение на това можете да имате по-тонизирано тяло. Източник: Уикипедия

Zumba Fitness за отслабване

Физическа активност за всички аудитории независимо от вашата физическа подготовка. Не изисква специални умения.

Съществува зумба за деца от 4 до 12 години, където фокусът е преди всичко върху победата координация и баланс . Идеален контакт със спорта за онези деца, които не са склонни към други видове спортни дисциплини и които благодарение на музиката можем да ги поканим на ежедневна спортна практика.

The възрастни с наднормено тегло които се нуждаят от упражнения с ниско въздействие, за да започнат да активират изгарянето на мазнини, без да задействат сърдечната честота, могат да започнат Зумба с ниска интензивност и малко по малко да се изисква повече и комбиниране на този начин на извършване на сърдечно-съдова работа със силови упражнения като тежести-

The стари хора Те също ще намерят в Зумба идеален начин да не загубят координацията или обхвата на движенията. A 40-минутна сесия дневно ще бъде достатъчно за поддържайте нашите възрастни хора активни, гъвкави и с добър мускулен тонус.

Защо е толкова популярен?

Фитнес Zumba Той бързо се разраства и се превръща в един от най-популярните групови упражнения на планетата. И какви са причините?

На първо място изхождаме от основата, че е метод на обучение на базата на танци и танците са равни на забавление. По-лесно е да насърчите някой, който обикновено не спортува, да се движи, ако го прави, докато се забавлява. Все едно да убедиш детето да яде зеленчуците, които не харесва, ако го направи чрез игра. Укорително ли е? Разбира се, че не. Неговият лозунг е демонстрация на намерение: Откажете се от рутината и се присъединете към партията.
Второ, има a добра маркетингова стратегия и е знаел как да навлезе на пазара.

Zumba Fitness възникна почти случайно от ръцете на колумбийския треньор Алберто ”Бето” Перес. Един ден той забрави да донесе музикалната си лента и използва музикална лента за латино танци, за да импровизира. Когато се премества в Маями и благодарение на помощта на някои предприемачи, Бето преименува класа си и го трансформира в глобалния франчайз, който днес е фитнес Zumba .

През годините Zumba се развива, специализирани, за да създадете оферта за модалности и стилове според вашите цели. Винаги с обща нишка: Ритъмът на музиката .

Зумба

Това е оригиналният стил, първият и от който идват всички останали. Същността на зумба, латино и международни ритми, за да влезете във форма, докато се забавлявате. Ежедневното обучение ни уверяваше да получим добро физическо състояние и да можете да координирате всеки път по-сложни упражнения .

Zumba Gold

Фокусиран за поколението “ бейби бумър "Или" бум на бебета ”, Роден между 1946-1964. Бихме могли да ги опишем като хора, които по време на младостта си не са могли да отделят времето, което младите хора отделят на фитнеса и че е в тези години и вече с възраст, когато откриват ползи от групови класове, за тях е Zumba Gold, по-поносими, по-спокойни, но търсещи същите цели на изгаряне на мазнини Y. тонизиране на мускулите .

Zumba Toning

Специфични дъмбели за Zumba или тонизиращи пръчки

Той служи за тон и дефинирайте . Процедурите са тип HIT (висока интензивност) и са придружени от претеглени гири или маракаси, за да се добави тежест към упражненията за ръце, бедра, седалище, прасци и корем. Отново ритмите на Zumba, но този път, за целите на дефинирането на мускулите, негов аналог може да бъде класове за бодипомпа, но със повече темпо и по-малко тегло .

Аква зумба

Клас зумба който се развива във вода, подобно на acuagym, фокусирани върху хората с наднормено тегло, които искат да тонизират мускулите си, намалявайки страданието, което коленете им могат да имат при други дейности от този тип.

Zumbatomic

Зумбатоник Тя е насочена към деца от 4 до 12 години, за да ги запознае със спорта и да ги насърчи да извършват ежедневна физическа активност. Подобрява координацията, баланса и чувството за ритъм.

Zumba във веригата

Клас с висока интензивност по-кратък от предишните, около 30 минути, където латино танците се смесват с други стилове, като хип-хоп. Целта е изгорете възможно най-много калории за тези 30 минути, За това се използват експлозивни танцови движения с упражнения за укрепване на мускулите. Нивото на веригата може да се адаптира към всяко ниво.

Zumba Gold-Toning

Основан на Златна система, би било подходящо за хора на средна възраст и начинаещи, които искат да добавят допълнителна физическа подготовка към своите зумба рутина, с използване по време на класа на леки тежести и упражнения за динамично съпротивление.

Зумба седнал

Целият ритъм на стола с рутина, която се провежда на стол. Хореографията в тези класове има за основен елемент стола, на който седите, но отново придружен от експлозивни движения, за постигане на висока интензивност на сърдечно-съдовата работа в комбинация нетрадиционни във фитнес залите . Успех, който се крие в превръщането на елемент за почивка par excellence, стол, в най-добрия ви съюзник за изгаряне на мазнини.

Реших, че ще започна практикувайте зумба .