Zumba подобрява вашето физическо състояние и вашето психологическо благосъстояние

Zumba е дирижиран клас на базата на танци, който възниква в Колумбия през 90-те години и сега е много популярен по целия свят.

подобрява

Научните изследвания за потенциалните ползи от Zumba при здрави жени са показали много положителни ефекти от този тип обучение върху състав на тялото и физическа годност.

Научно доказани ползи

Проучване тества ефекта от сеансите на Zumba, извършвани два пъти седмично в продължение на осем седмици върху физически активни млади жени, показвайки, че жените, които са участвали в Zumba, са подобрили своите резултати. сърдечно-съдова издръжливост (+ 21%), вашата устойчивост на якост на багажника (+ 48% до 71%) и динамичен баланс (+ 11%), в сравнение с контролна група без физическа активност.

Две други неотдавнашни проучвания изследват ефектите от по-дълги интервенционни периоди (два до три пъти седмично в продължение на 12 до 40 седмици) при служители на болница на средна възраст, със значителни подобрения в работата. максимална консумация на кислород (VO2max) (+ 4,7% до 6,9%), обща мастна маса (-2,5% до -5,5%) и процент телесни мазнини (-3,6%), в сравнение с контролна група.

В тези проучвания сесиите на Zumba се провеждат като a клас, воден с инструктор, кое е най-нормалното.

Но има ли същите предимства, ако правим зумба у дома?

Наскоро през 2016 г. проучване отчита и ползи от проведените сесии Zumba у дома с помощта на DVD.

Следователно, за тези, които не се чувстват или не могат да посещават сесии на Zumba с инструктор във фитнес зала или специализиран център, възможността за провеждане на тези сесии у дома също е ефективна за подобряване физиологични и психологически аспекти.