Зърнени закуски Здравословни ли са, колкото се продават Образование в храненето
Колко струва да се храним здравословно?
Кога трябва да консумирам фибри?
Зърнени закуски: толкова здравословни, колкото се продават?
Въпрос, който хората често ми задават, е за зърнени закуски. Те винаги имат въпроса кои са по-препоръчителни, тъй като на пазара има широка оферта. Днес ще се опитам да разреша някои съмнения относно тази храна.
Когато пазарувате и искате да купите зърнени храни, откривате, че рафтовете на супермаркетите за тези продукти са толкова големи и толкова разнообразни, че можете да прекарате известно време в решаването кои да вземете вкъщи. Има и различни видове зърнени култури за всяка група от населението: за деца, с цветните им картинки на кутията, за възрастни, които все още харесват сладкиши като децата, но се срамуват да вземат зърнените храни с куклата, за жени, които искат да запазят линията (да, изглежда, че сме само жени, които трябва да следят фигурата си), за хора, които страдат от запек ... Разбира се, всеки избира зърнени храни, когато бързате да пазарувате.
Е, за да се опитаме да ви помогнем да изберете най-добрите възможни зърнени храни за вашата закуска (добре, закуска, закуска или в средата на сутринта, например, те настояват да ни я продадете за конкретно хранене, което създава усещането за незаменим и това е не Това е така) Ще се опитам да ви дам някои препоръки, така че да знаете какво трябва да търсите, за да ги изберете.
Ще се съсредоточа върху зърнени култури "за възрастни", тъй като зърнените култури "за деца" са твърде голяма градина, за да бъдат включени в тази публикация, ще говоря за тях по-късно ^. [Актуализирано]
Първото нещо, което откриваме в зърнените култури „за възрастни“ е, че можем да различаваме зърнените култури, нека ги наречем нормални и по-леки зърнени храни, „които помагат да се грижите за вашата линия и да са страхотни за лятото“. ЛЪЖА.
Както ще видите по-късно в сравнителна таблица на различните видове зърнени култури, както нормалните, така и леките зърнени храни имат еднакви калории и, което е по-лошо, едно и също количество захар. Срещаме ги и в различни сортове: с „много здравословни“ червени плодове, с шоколад „Наслаждавайте се на шоколад, без да броите калории“, с ядки ... Е, всички тези сортове имат още повече калории и още повече мазнини и захари. Хайде, не сме убедени. Че не ги продават като здрави, не са.
Тогава, Какво трябва да търсим, когато купуваме зърнени храни?
От моя гледна точка най-важното е които са пълнозърнести и не съдържат захар. За да изберете добре е много важно да разгледате съставките и хранителната информация на продукта.
Много пъти ни слагат „пълнозърнести храни“ (в допълнение към пълнозърнести с много големи букви) и когато разглеждаме съставките, виждаме, че процентът на пълнозърнестите храни е много нисък и че има и други зърнени култури, които не са цели зърна. Следователно приносът му във фибрите е оскъден. Трябва да забележим това всички зърнени култури, които се появяват в списъка на съставките, са пълнозърнести и съдържанието на фибри е високо, най-малко 6 g фибри за всеки 100 g продукт.