Зърнени храни за бегачи плюсове и минуси на тяхната консумация
Без съмнение сред храните, които имат добра репутация, зърнените култури те не могат да пропуснат.
По този начин, когато става въпрос за здравословна закуска или закуска, много хора често го свързват с консумация на зърнени култури.
Не всички зърнени култури обаче са еднакви и не всички са хранителни и здравословни, и затова е важно да бъдете умни, когато ги избирате.
Преди всичко е важно да се отбележи, че те са зърнени култури: ечемик, царевица, просо, овес, ориз, ръж, пшеница.
Всяка от тези зърнени култури и всяка от търговските версии, които можете да получите от тях, имат повече или по-малко обработени опции.
Въпреки че винаги препоръчваме да изберете най-естествените и хранителни възможности за храна; Според него цел, може да е приемливо да се изберат по-обработени алтернативи (като класическите захарни царевични люспи).
По този начин, след обучение на висока интензивност и/или продължителност, изборът на захарни люспи може да бъде добра алтернатива за попълване на мускулните запаси от гликоген и да сте готови бързо за нова тренировка.