Зърнени храни, млечни продукти и плодове, основата на 100% здравословна закуска El Comercio

Закуската, препоръчана от Световната здравна организация, не включва никакъв вид месо, следователно „това е вегетариански момент за всички без изключение“, казва Диана Пласенсия, блогър на Oveja verde.

храни

Закуската е вегетариански момент за всички без изключение, това е храната, която не се губи за вегетарианците, тъй като закуската, препоръчана от СЗО, не съдържа никакъв вид месо. Въпреки че много хора смятат, че се хранят по-добре, като ядат парче шунка или пиле сутрин, зърнените храни, млечните продукти и плодовете са трите елемента, посочени като наистина важни в нашата закуска.

В състояние да ни даде необходимата енергия за започване на деня, както е посочено в книгата „Хранителни добавки“, издадена от Асоциацията на компаниите по диететика и хранителни добавки в координация с Испанския висш съвет за научни изследвания и Испанската агенция за безопасност и хранене на храните.

Нашата закуска трябва да покрива приблизително 30% от общата препоръчителна консумация на калории на ден и това се постига с абсолютно вегетарианска, здравословна трилогия, която е способна да създаде чувството за ситост, което всеки месояден очаква сутрин.

Трябва само въображение и се уверете, че включваме храна от млечната група, която може да бъде мляко или кисело мляко, храна от зърнената група, която може да бъде пълнозърнест хляб, житни люспи или пълнозърнести бисквитки и храна от групата на плодовете Те могат да бъдат нарязани на салата или смесени в сокове. С тази комбинация ние сме покрити физически и психически с необходимата енергия, за да започнем деня.