Зърнена диета Деца родителство

Намерете много повече информация, предназначена за вас

Последвайте ни във Фейсбук!

зърнена

Децата на възраст между 4 и 8 години трябва да консумират поне две порции пълнозърнести храни на ден, които съдържат повече фибри, желязо, витамини от група В и протеини, отколкото рафинираните. Лорна Сас, автор на „Пълнозърнести храни за заети хора“ (Кларксън Потър) препоръчва следното:

ФароКак да го приготвите: това леко сладко зърно става кремообразно, когато се приготви с много течност и може да се използва вместо ориз арборио за ризото.
Защото е добре: половин чаша сготвен фарро съдържа половината протеин, който ежедневно се нуждае от 4 до 6-годишно дете.

ЕчемикКак да го приготвите: В пилешка салата смесете варен ечемик с пиле, настъргани моркови, орехи, зехтин и билки.