Зонова диета - анализ, хранителни блокове, отслабване и здраве - Сара Хименес, диетолог
В свят, пълен с диети, детоксикацията се разклаща и продава изпарения, които искат да получат парите ни, се появяват диети с име и „репутация“, които много последователи получават. Те са последвани от хиляди хора и това работи за някои, а други дори не искат да го назоват.
Тази публикация има за цел да научи повече за диетата в района, вид диета, която много известни хора спазват и с нея е спечелила много последователи. Тук ще ви кажа добрите и лошите страни от спазването на зоновата диета.
Каква е зоновата диета?
Зоновата диета е създадена през 1995 г. от Бари Сиърс. Името на тази диета идва, защото според създателя й, да си „в зоната“ е a действително физиологично състояние, при което възпалението на тялото може да бъде контролирано. Това е, така да се каже, оптималното здравословно състояние, до което можем да достигнем.
Зоновата диета не е нищо повече от a строга диета, базирана на метод, който обещава резултати от теглото след като я последвате. Той е много известен, защото е последван от много холивудски знаменитости, като Брад Пит, Дженифър Анистън или Сандра Бълок.
Тази диета предлага a хормонален баланс чрез разпределение на храната от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини във всяко едно от петте хранения (задължително), които трябва да се правят на ден. Причината за това е да се намали клетъчното възпаление на организма, което обществото представя със сегашния си начин на хранене. С него, според неговите последователи, се предотвратяват заболявания като диабет или болестта на Алцхаймер.
Има два начина за структуриране на тази диета; единият от тях е посредством блокове, а другият визуално, но според създателя му визуалният начин води до грешки и трябва да сте много обучени да го извършите. Така че, като общо правило, зоновата диета се провежда с помощта на блокове.
Зонова диета и хранителни блокове
Както споменах, най-добрият начин да започнем зоновата диета е чрез блоковете, които създателят ни дава на разположение. Извършвайки тези блокове, диетата е балансирана при всяко от храненията. Внимавайте, когато говорим за балансирано, не говорим за здравословно. Те не са синоними.
Тези блокове ни позволяват да знаем какви храни и в какви пропорции трябва да ги приемаме. Това е доста сложен метод, но след като го разберете, можете да преминете към визуалния метод, така че да не се налага да претегляте храната и изборът ще бъде по-бърз.
За да разберете от какво се състоят тези блокове, ето пример:
- Блок въглехидрати е 9 грама
- Един блок протеин е 7 грама
- Блок мазнини е 1,5 грама (тук се взема предвид и количеството, присъстващо в храната)
Тези блокове се получават с помощта на калкулатор че те имат себе си на уебсайта си. Трябва да се въведат тегло, височина, пол и периметри на талията и ханша. С това вече подготвихме диетата. Ето блоковете, които трябва да следвам, за да започна тази диета.