Зонната диета оптимална ли е за CrossFit Nutrition за CrossFit

От Алекс Караско Дата на влизане

Когато говорим за Crossfit, е неизбежно да мислим с понятия като диетата "палео" или диетата "зона". Ще се спра на последното и въпреки че това е диета, която в Испания не е толкова популярна сред практикуващите Crossfit, тя присъства и рано или късно ще открием тази концепция.

Нека да видим причината за връзката Crossfit и "зоната":

Възможно е тази диета да върви повече с философията на Crossfit. И двете са марка и насърчават подобрено представяне като спортист. Разбира се, винаги с обещания, които в най-добрия случай не вредят на здравето ни. И добавяйки, че именно диетата, популяризирана от Грег Гласман, имаме почти перфектна комбинация. Също така неговият „създател“ д-р Бари Сиърс има всичко, което обичаме да чуваме; "Университетски изследовател", "биохимик", "лекар" ...

И на какво се основава тази диета?

Общите препоръки на тази диета според официалния уебсайт (което съвпада първото нещо, което откриваме при влизане е продажбата на някои добавки) са следните:

Предлага балансирана диета между всички групи хранителни вещества: въглехидрати (40%), протеини (30%) и мазнини (30%).
Яжте поне 5 хранения всеки ден: 3 основни и 2 леки закуски.
Закусете през първия час след събуждане.
Не позволявайте повече от 3 - 4 часа между всяко хранене.
Пийте между 1,5 - 2 литра вода на ден.
Яжте плодове и зеленчуци (или какво е същото, нискогликемични въглехидрати), придружени от протеини (постно месо и риба, богата на омега 3) и здравословни мазнини.
Упражнявайте упражнения.
Установете фиксирано време за всяко хранене.
Намалете максимално консумацията на прости въглехидрати като захар, сладки напитки, сладкиши.
Намалете консумацията на високо гликемични въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз и всички храни, получени от зърнени храни.
Приемайте Омега 3 мастни киселини Rx и антиоксиданти всеки ден.
Намалете кофеина.