Знайте значението на калция в диетата
Този минерал е от съществено значение за състава и правилното функциониране на нашето тяло. Разберете защо трябва да го консумирате и в какви храни можете да го намерите.
За Javiera Arrate/@ javiarrate
The калций Той представлява един от най-важните елементи на нашето тяло, тъй като човешкият организъм съдържа малко повече от килограм калций, натрупан в костите и зъбите и в по-малко количество, разпределено от кръвта и различните тъкани. В нашето тяло тя се увеличава до края на вегетационния период, който е около 30-годишна възраст, но впоследствие търпи постоянен спад, така че трябва да бъде заменен от калций от храната.
Силвана Сааведра, секретар по изследвания на диетологията и диетологията в Университета на Пацифико, Той обясни защо консумацията на калций е от съществено значение, колко трябва да консумирате и в кои продукти можете да ги намерите.
„Калцият участва във формирането на костите и зъбите, в свиването на мускулите, в предаването на нервния импулс и в коагулацията на кръвта. В допълнение, този минерал укрепва костите и е необходим за изпълнението на много функции на тялото, като съсирването на кръвта, отделянето на хормони, наред с други ", обяснява специалистът, който също подчертава, че" ако тялото не получи калцият, от който се нуждаете чрез вашата диета, ще поеме калций от костите ви, генерирайки по-късно крехки кости ".