Знайте тези 5 в следобед, които можете да приготвите у дома - По-добре със здраве
Много пъти трябва да хапнем нещо в късния следобед. С тези 5 закуски, които можете да приготвите у дома, можете да се отдадете без вина, тъй като те са направени със здравословни съставки.
Как е ястие, което ядем почти в края на деня, трябва да внимаваме с калориите и въглехидратите, които консумираме. Не забравяйте, че тялото по това време не обработва бързо храната.
По този начин, ние ще ви научим как да ги подготвите 5 следобед или закуски бързо и здравословно у дома. Освен това можете да правите различни варианти, така че семейството ви да им се радва. Това ще бъде богат, хранителен и вкусен начин за споделяне със семейството.
1. Плодови шишчета, идеални за средата на следобеда
Адекватната консумация на плодове е решаваща за подобряване на качеството на диетата. Това се подчертава от изследване, публикувано в Advances in Nutrition, което също показва това те са източник на диетични фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Следователно плодовете са храни, които не можем да пропуснем при балансирано хранене.. Много пъти обаче ни омръзва да ги ядем. За да не ви се случи това, което трябва да направите, е да правите различни презентации и с превръзки, които гарантираме, че ще ги харесате.
Състав:
- 2 ябълки
- 1 круша
- ½ ананас
- 1 чаша диня (100 g)
- ½ чаша ягоди (75 г)
- 2 супени лъжици мед (50 г)
подготовка:
- За начало обелете и нарежете всички плодове.
- По късно, използвайте дървените клечки за зъби, за да нанижете всички парчета плодове че сте отрязали.
- Последно, поръсете малко мед за всеки плодов шиш.
2. Мини бургери
Да, докато четете. Не се притеснявайте от количеството калории и въглехидрати, можете да използвате леки храни за приготвянето му. По този начин не само ще подправите деня си, но и ще се погрижите за здравето си и за близките си. Надявам се да ви хареса.
Състав:
- 1 хляб от пълнозърнест хляб
- 250 грама смляно говеждо месо
- 1 домат
- 4 листа маруля
- 1 глава лук
- 4 филийки сирене моцарела
- 2 супени лъжици сол (30 g)
- 1 супена лъжица пипер (15 г)
- ½ супена лъжица нарязан магданоз (8 г)
- 2 супени лъжици зехтин (30 ml)
подготовка:
- Подправете месото. Поставете го в купа и добавете солта, черния пипер и магданоза, разбъркайте добре, така че съставките да се смесят и запазят.
- По късно, доматът и лукът се нарязват на ивички жулиен, и разрежете листата на марулята наполовина. Поставете ги в отделна купа и ги запазете.
- Тогава, направете няколко топки с говеждо месо овкусете и намачкайте, докато стане малко тънка.
- След това загрейте скарата на умерен огън само с малко зехтин и поставете месото да се готви за около 10 минути. След това свалете от огъня и запазете.
- Нарежете няколко филийки пълнозърнест хляб и отидете да включите останалите съставки; започнете с месото и след това добавете зеленчуците.
- И накрая, преди сервиране можете да добавите малко кетчуп към вашите мини бургери.