Знайте тайните на вашето спортно хранене - Camde
КАМДЕ
Клиника по травматология и физиотерапия в Малага
Здравословни отвътре и отвън. Спортното хранене е най-важният стълб, който да ви държи под напрежение и да постигате всичките си цели. Когато сте спортист, постигането на определени цели и избягването на наранявания изисква усилия, постоянство и поддържайте правилна диета, за да:
• Постигнете по-висока производителност.• Подобрете марките си.• Печелете мускулна маса.• Възстановете се след усилието.• Имайте повече енергия.• Губят мазнини.
Постигането на тези цели може да не е лесна задача, така че планирането на задачи и включването на определени навици ще ви помогнат. В CAMDE първото нещо, което препоръчваме, е да помолите професионалист за насоки, които да ви помогнат да адаптирате седмичните менюта към вашите лични нужди. В тази статия Искаме да ви предоставим навици, които ще ви помогнат да имате добро хранително планиране и как да предотвратите наранявания при спортисти, например: избягвайте възможен енергиен дефицит в диетата, добро възстановяване на запасите от гликоген и положителен протеинов баланс, хранително качество, оптимални нива на витамин D, адекватен липиден профил, грижете се за хидратацията на спортиста и избягвайте алкохола.