Знайте ползите от пиенето на вода всеки ден
Ежедневната му консумация остава основната препоръка на експертите да водят здравословен и балансиран живот. В T13.cl ви казваме ползите от водата, за да имате здраво тяло.
Лятото идва и с него има много жени и мъже, които се грижат за фигурите си, за да могат да ги покажат по спокоен, привлекателен и тонизиран начин. Но не само добрата диета и постоянните упражнения са достатъчни, за да имате здраво тяло.
Ние знаем това тялото ни се нуждае от добро количество вода за хидратация и ежедневно функциониране, тъй като тази течност е пълна с важни ползи за здравето.
Човешките същества са съставени от 70% вода средно, вариращи в зависимост от възрастта и количеството мускул, което човек има. Поради тази причина, Световната здравна организация препоръчва да се пият поне 2 литра вода на ден, идеалният компонент, който да придружава всяка диета, която се извършва.
На T13.cl ви разказваме за някои важни и ползи за здравето според Каталина Миранда, диетолог в AIN Чили. Също така, от най-добрите видове вода и вредите от газираните напитки.
Водата е от съществено значение за всички процеси в организма, като абсорбция и мобилизация на хранителни вещества в тялото, ето защо:
1. Помага за поддържане на телесната температура: повишаване на телесната температура през зимата и понижаване на телесната температура през лятото или при спортуване (производство на пот).
2. Помага за поддържане на мускулите: мускулите са до голяма степен вода.
3. Помага за оптимално спортно представяне: подобрява възстановяването след физическо натоварване, помага за предотвратяване на спазми и помага за предотвратяване на спортни наранявания.
4. Образува течности като кръв, лимфа и стомашни течности: Те са жизненоважни за функционирането на всички сърдечни, храносмилателни, нервни, бъбречни, лимфни системи.