Знайте храните, които трябва да избягвате през нощта
Дайнърс разговаря с диетолог за храните, които трябва да избягвате през нощта, за да имате добър метаболизъм и да подобрите здравето си.
Вечеря: омразна и обичана. Казват, че е по-добре да го избягвате и по-скоро да го замените, като консумирате някои храни преди 6 следобед. Други казват, че порцията ориз и зеленчуци два часа преди лягане е най-препоръчителната.
Междувременно д-р Диана Рохас от университета Javeriana и с магистърска степен по хранене и здраве от университета във Валенсия (Испания) уверява, че това зависи от метаболизма на всеки човек.
„Тези, които са 100% заседнали и страдат от стрес, обикновено оставят много дълги интервали между храненията, а през нощта, когато се приберат, приготвят голяма вечеря, за да успокоят тревожността на деня. А има и такива, които уважават времето на хранене, контролират по-добре стреса и вечерят обикновено, но искат да подобрят диетата си ".
Въпреки че не можем да определим кое би било идеалното хранене за вечеря, в Diners се консултирахме с д-р Рохас относно храните, които да избягваме, ако искате да отслабнете, да поддържате фигурата си или да подобрите метаболизма си:
Накълцани плодове
По-добре е да избягваме плодовете, защото метаболизмът ни е много по-бавен през нощта и плодовете имат фруктоза, която се превръща в излишни въглехидрати. Това произвежда инсулинови скокове и промени сутрин, както и производство на мазнини и наддаване на тегло.
Зеленчуци
Зеленчуците имат определена част от въглехидрати, които се измерват с гликемичния индекс на храната, а има и други, които се консумират свободно. Най-добрият начин да откриете кои зеленчуци можете да ядете е въз основа на вкуса им. Ако е сладко, това означава, че може да има промени, подобни на тези на плодовете.