Знайте дали сте в кетоза; Блог Ketogencio

Кетоза е името за състоянието, постигнато при кетогенна или нисковъглехидратна диета. Според WEbMD, когато сте в кетоза, това означава, че тялото ви изгаря мазнини за енергия. Когато това се случи, тялото ви освобождава кетони в кръвта и вие навлизате в кетоза. Това състояние може да причини различни временни симптоми. Един от най-ефективните начини е спазването на кетогенната диета. Ако искате да научите повече за тази диета, вижте тази статия.

Разбиране на симптомите

Много хора, които спазват диета, развиват симптоми, които им казват, че присъстват кетони. За много хора, които започват нисковъглехидратна или кетогенна диета, кетозата навлиза след няколко дни на стриктно спазване на диетата. Всъщност в много от диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като Аткинс, Палео или Кетоген, началната фаза включва консумация на по-малко от 25 грама. Въглехидрати за стартиране на кетоза. Можете да се тествате с кетонни тест ленти или да разчитате на симптоми, за да видите дали сте постигнали кетоза.

Начална фаза

Симптомите на кетоза варират в зависимост от това колко дълго сте били в кетоза. В началните етапи симптомите могат да бъдат малко неприятни. И все пак, докато тялото ви се адаптира към кетоните в кръвта, симптомите могат да намалят. Първоначалните симптоми обикновено продължават няколко дни или до 1 седмица при някои хора. Този период на симптоми е известен като "кето грип" кетозен грип. Може да продължи, докато тялото ви свикне да изгаря мазнини вместо глюкоза. След това нивата на кетони трябва да бъдат намалени, но това не означава, че не отслабвате. Това означава, че тялото ви е намерило баланс и вече не е прекалило с производството на кетони.

Някои от симптомите в този ранен стадий включват:

Грипоподобни симптоми, като умора или главоболие
Болест
Облачен ум
Запек
Крампи
Необичайна жажда
Дразнене
Силно сърцебиене
Суха уста
Кетон дъх, мирис плодов и неприятен
Ниска енергия и слабост
Замайване
Проблеми със съня
Студени ръце и крака
Много желание за уриниране