Знаете ли колко калории трябва да консумира възрастен? Nutricioni
Калориите са мярката за енергията, която получаваме от храната. Те ни осигуряват необходимото гориво за извършване на ежедневни дейности и благодарение на тях нашите органи могат да функционират правилно.
Голяма грешка, която някои хора правят, е да преброяват калориите, които ще консумират през цялото време.
Тази мания за преброяване на калории се превръща в лоша практика, тъй като по този начин те вземат предвид само калоричната стойност на храната, а не качеството на енергията, която те осигуряват на тялото.
А качеството на храната е много важно! !
Ако това е вашият случай, трябва да спрете да мислите през цялото време за количеството калории, които консумирате.
Защото прекратяването на този страх ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло по по-ефективен и здравословен начин. Продължавай да четеш.
Важно е да се разбере, че пазарът на храни, рекламата, телевизията и медиите като цяло през цялото време ни изпращат съобщения за това как трябва да се виждаме, какво трябва да ядем и колко трябва да ядем.
Тези послания в по-голямата си част търсят да продадат продукт или стереотип за красота, който не винаги е адаптиран към нуждите на всеки човек и, напротив, може да изложи здравето ни на риск.
Първата стъпка преди да ги преброите е да разберете какво са калориите: мерна единица за определяне на количеството енергия в храната, която консумираме.
Например една кола се нуждае от гориво, за да работи. Когато гори, бензинът генерира енергията, необходима за стартиране и работа на двигателя на автомобила.
Нещо подобно се случва и с храната, защото те действат като гориво за тялото ни.
Когато се храним, тялото ни има способността да трансформира химическата енергия на храната, наред с други, в механична, електрическа и топлинна енергия.
Въглехидратите, протеините и мазнините осигуряват енергия на тялото. Процесът, чрез който атомите се свързват, за да образуват молекули, изисква енергия, която се съхранява в съединението, докато се дисоциира благодарение на храносмилането.