Цитрусови плодове, знаете ли неговите „здравословни“ предимства

В допълнение към ниския калориен прием, съдържанието на фибри, витамин А и С, калций, калий и фолиева киселина са от полза за здравето на тялото.

здравословни

Публикувано на 30.08.2016 г. 12:00 ч. Актуализирано

Цитрусови плодове Те се открояват с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат да се предотвратят редица здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания или меланом. Освен това те съдържат голямо количество фибри, витамини А и С, калций, калий и фолиева киселина.

1. НИСКА КАЛОРИЧНА ПОДДРЪЖКА

100-грамова порция портокал или мандарина съдържа между 32 и 53 калории, осем до 13 грама въглехидрати и около 11 грама захар. Грейпфрутът е един от плодовете с по-нисък гликемичен индекс.

Яденето на парче цитрусов плод е сигурен начин да си набавим хранителните фибри, от които се нуждаем всеки ден. Това насърчава намаляването на холестерола и помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар. Останалото са неразтворими фибри, които добавят насипно състояние към храносмилателните отпадъци и предотвратяват запек.