Какво представлява кето диетата Как работи, ползи и чести рискове

Ако искате бързо да отслабнете, можете кето диета каквото ви трябва. Има и такива, които го смятат за такова чудотворна. Това обаче е и един от плановете за хранене по-строги и може да бъде вредни за здравето. Така че, преди да опитате да пробвате, прочетете това кратко ръководство каква е известната кето диета.

Първата и единствена заповед на "Бог Кето" е ограничаване на въглехидратите до крайност. Тази диета предлага диета, подобна на тази на ескимосите, и изисква да се движат като тях, с изключително внимание. Една грешна стъпка и бихте могли да разбиете тънкия лед под краката си. Сякаш това не е достатъчно, ако не следвате насоките с отдаденост, ще обикаляте в кръгове в негостоприемна география.

Изплашихме ли те? Не беше нашето намерение. С кето диетата, наричана още кетогенна диета, възможно е да отслабнете бързо. Но не забравяйте, че науката не вярва в чудеса. Имайки предвид това, нека да видим подробно каква е кето диетата.

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата се използва главно от почти 100 години за контрол на епилептични припадъци при деца. През този век обаче стана известен, след като знаменитости като Ким Кардашиян и Гуинет Полтроу проповядваха за своите добродетели отслабване.

Както и да е, има и такива предупреждения за този тип диета и нейните варианти Paleo, Atkins, Dukan и др.

Кати Макманус, диетолог и директор на Департамента по хранене на престижния Бригам и женска болница, гарантира, че резултатите са проучени само в краткосрочен план. «Не знаем дали работи в дългосрочен план, нито ако е безопасно «, добавя.

През първите няколко седмици със сигурност е така много ефективно. Кетогенната диета повдига a радикално намаляване в приема на въглехидрати и заместването му с мазнини и протеини. Следователно е така много стриктен при определяне кои храни са разрешени и кои не.

Кето диета разпределя вашите калорични източници както следва: въглехидрати (5-10%), мазнини (60%) и протеини (30-35%). Като се има предвид, че при „типична“ диета половината енергия идва от въглехидрати, промяната е значителна.

С други думи, кето диетата се фокусира върху храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Можете ли да си представите за кои става дума? Тук споменаваме някои:

• Месо и риба.
• Някои плодове като боровинки и череши.
• Някои зеленчуци като маруля, спанак, авокадо, лук и карфиол.
• Студени разфасовки, като бекон и шунка.
• Зехтин.
• Масло и сирена.
• Млечен крем и неподсладено кисело мляко.
• Фъстъци, лешници, бадеми и орехи.
• Яйца.

От друга страна има Забранена храна, тоест тези, които ще ви накарат да надхвърлите допустимата граница на въглехидрати. Със съжаление ви казваме, че те са любимците на мнозина. Тук споменаваме някои от тях:

• Пшенично брашно.
• Хляб.
• Ориз.
• Тестени изделия.
• Картофи и банани, наред с други зеленчуци и плодове.
• Торти, сладкиши, шоколад и бонбони (за да бъде ясно, всякакъв вид захар).
• Алкохолни напитки.

Така че сега знаете: вероятно това е така кето диетата е трудна за спазване. Трябва да се сбогувате с пица, хляб и шоколад. И ако стигнете до крайност, просто яденето на малък банан може да измести границата.

---