Знаете колко бърз и ефективен е вашият метаболизъм е блогът на Ergodynamics
Когато човек възнамерява да отслабне, обикновено като стратегия се стреми да намали дневния си прием на калории.
Обикновено обаче откриваме, че много от хората, които се подлагат на диета, след първоначалния период на отслабване, си го възвръщат след 12-24 месеца и дори надвишават цифрата, в която са били, когато са започнали диетата.
От биологична гледна точка е забелязано, че когато системата е подложена на калорично ограничение (диета) като стратегия за отслабване, в средносрочен и дългосрочен план тенденцията на организма е да намали и енергийните разходи. Това е отговор, който нашите хормони задействат автоматично, за да се справят с намаляването като адаптационен механизъм.
По този начин ние сме изправени пред a неприятности малко деликатен и озадачаващ много. Отслабвам, но в същото време метаболизмът ми се забавя ... Какво да направя с това?
Познайте нашата базална скорост на метаболизма (Реален пример)
Когато започваме диета е важно да се вземат предвид различни фактори, а не само теглото. Трябва да сме наясно, че ще започнем дълъг път, така че опитите да променим начина, по който работи един цял живот, само за три месеца едва ли ще бъдат успешни.
Но нека да влезем малко по-дълбоко, за да разберем как работи нашият метаболизъм и как можем да се научим да го интерпретираме.
Тук ще ви покажем случая на пациент, който сме лекували през последните години. Първоначално и за да знаем вашето метаболитно състояние, направихме тест, за да получим вашето БАЗОВА МЕТАБОЛНА СКОРОСТ. Това е тест, който ни предлага възможността да знаем точно енергийните разходи в покой и реалната ефективност на метаболизма.
Както можете да видите в първата таблица, преди да започне диетата и програмата за физически упражнения, пациентът е имал доста висока консумация на въглехидрати в покой. Този фактор показва, че това е неефективен метаболизъм с голямо търсене на глюкоза. Резултати като тези оправдават висок калориен прием, поради по-голямата част от високото съдържание на захар и последващото увеличение на теглото на мазнините.