Знаете какво трябва да направите, за да имате здрав мозък
Според Дейвид Рок, основател на Института по невролидерство, и психиатър Даниел Дж. Сийгъл, за да поддържа мозъка в здраво състояние, е необходимо да се практикува психическа диета.
Мозъкът, централната част на нервната система, е един от най-важните и загадъчни членове на тялото. Благодарение на малките си електрически импулси, човек може да живее, да си спомня, да мисли, да действа и да се чувства по начина, по който го прави.
В продължение на десетилетия много учени се опитват да разгадаят функционирането на този орган. Разкривайки митове, като например, че използваме само 10 процента от мозъка си или че слушането на Моцарт ни прави по-умни, те разкриха как средният човек използва мозъка си.
Изправено пред физически стимул, тялото изпраща съобщения до мозъка, който има средно 100 милиарда неврони, отговорни за установяването на до 50 000 невронни връзки. В зависимост от необходимата реакция ще започнат да се активират различни части на мозъка: например, предният лоб ще бъде стимулиран в случай, че е свързан с дейност, свързана с реч, движения на главата, поведение или емоции; темпоралния лоб, със слух; теменният лоб, с обработка на основните движения и усещания; тилният лоб, със способност за зрение и разпознаване.
Въпреки това, както нашата генетика, така и начинът ни на живот могат да повлияят на проспериращото функциониране на мозъка ни; следователно можем да станем жертви на дегенеративни заболявания като Паркинсон или Алцхаймер. Според Дейвид Рок, основател на Института по невролидерство, и психиатър Даниел Дж. Сийгъл, за да поддържа мозъка в здраво състояние, е необходимо да се практикува психическа диета.
Кръщавайки теорията си като Здравословен ум (Тава за здрав ум), те обясняват, че стресът кара мозъка постоянно да се откъсва от задачата, която се изпълнява, генерирайки усещане за себепоглъщане или мечтателност. За да се избегне дегенерация на мозъка, е необходимо да се прилага здравословна психическа диета чрез физически и умствени упражнения. По този начин можем да установим и поддържаме междуличностни отношения, да развием своите таланти и креативност. Споделяме седем дейности за укрепване на мозъка ни: