Знаете какво е идеалното тегло Разберете с тези 6 стъпки EUROFITNESS
Когато говорим за идеално тегло, често не се вземат предвид редица фактори, които ни позволяват да го изчислим точно. Това се превръща в опит да се постигне цел, която в повечето случаи не съответства на реалността. Поради тази причина по време на диети за отслабване се появяват разочарования и демотивация. Да знам какво е идеалното тегло на човек е необходимо да се следват конкретни стъпки. Да вземат под внимание!
Какво е ИТМ
ИТМ или индексът на телесна маса е формулата (тегло/височина), използвана за изчисляване на количеството телесни мазнини при човек. Тоест, помага ни да разберем дали дадено лице има наднормено тегло и дори затлъстяване. Въпреки това, въпреки че този метод е един от най-използваните, използването му изпада в забрава. Причината е не друга, а лошата му точност. И то е, че тази формула не прави разлика между мускулната маса и телесните мазнини. Тази подробност би направила всеки мускулест човек далеч от идеалното си тегло. Този метод също не прави разлика между пол и възраст и почти не отчита болестите, свързани с високите нива на телесни мазнини.
От своя страна Световната здравна организация (СЗО) установява свои собствени изчисления, като добавя в допълнение към ИТМ костната структура или това, което е същото, дебелината на костите ви, както и процента на телесните мазнини (формули на Ходждън Y. Бекет).