ЗНАЕТЕ КАК ХРАНАТА ВЛИЯВА НА НАСТРОЙСТВОТО ни
ЗНАЕТЕ ЛИ КОЛКО ХРАНАТА ВЛИЯВА НА НАСТРОЙСТВОТО МИ?
Ядем, за да се храним, ядем за удоволствие и понякога ядем, за да се чувстваме добре, но винаги ли ядем това, от което се нуждаем?
Няма съмнение, че е много важно да следвате a Здравословна диета за здравето ни като цяло, но често не сме наясно с допълнителни ползи като факта, че това, което ядем, пряко влияе на нашето настроение.
Някои изследвания предполагат това емоциите са ключови Що се отнася до отслабването, защото когато имаме емоционален баланс, за нас е по-лесно да се придържаме към диета и по този начин да постигнем целите си. Според разследване на Националния изследователски център Consumer Reports, в което 1300 психолози, отговарящи на въпроси за работата си с клиенти, страдащи от проблеми със загуба на тегло, стигат до заключението, че емоциите могат да попречат на плана за отслабване.
Каква е връзката между диетата и настроението?
Тази пряка връзка между това, което ядем и как се чувстваме, е лесно проверима, тъй като когато сме щастливи, апетитът ни има тенденция да се увеличава. Като има предвид, че ако сме в негативен или напрегнат момент, желанието за ядене намалява; макар че има и моменти, когато може да се случи обратният ефект и да изпием преяждане.
Не можем да отречем, че има храни, които са полезни за здравето ни, които също подобряват енергията ни и ни правят по-силни и психологически позитивни и това ни помага да се чувстваме по-добре, когато ги ядем.
Храни, които осигуряват енергия и позитивност
Ако се интересувате от подобряване на деня си, препоръчително е да консумирате храни с високо съдържание на триптофан, което е вещество, което улеснява увеличаването на серотонина, който модулира настроението, както и емоциите, съня и апетита. Той е ключов за нашето щастие и помага в борбата със стреса и депресията.
-Слънчогледови семки
-Бобови растения, като боб или нахут
-Синя риба, като сьомга или паламуд
-Тъмен шоколад. С тази храна нивата на ендорфини се повишават, които подобно на серотонина са хормони на щастието. Разбира се, трябва да консумирате тъмен шоколад съзнателно. В тази връзка нашият лекар ни съветва: „В контролирани количества и приспособени към нормалната и отговорна консумация, има както органични, така и психологически ефекти“.
-Храни, богати на цинк: Изглежда, че ниските нива на цинк са свързани с разстройства на настроението, което също е чудесен източник на енергия. Богатите на протеини храни, като яйчен жълтък, черен дроб, пуйка, агнешко, свинско, сьомга, омар, мляко и производни, съдържат големи количества цинк.
Орехите, фъстъците и кашуто, пълнозърнести зърнени храни, овес, пшеничен зародиш, кафяв ориз, нахут, бял боб, спанак, чесън и тъмен шоколад, също имат добър принос на цинк за нашия организъм.