Знаете хормоналната диета IOCir
През последните години различни диети като кетогенната диета или диетата на Дюкан са широко разпространени поради общия интерес на хората за подобряване на техните хранителни навици и борба със заболявания като затлъстяване или диабет. В тази бележка от IOCIR ще ви разкажем за една много популярна диета, хормоналната диета.
За начало трябва да се отбележи, че хормоните са ключов фактор в процесите на нашето тяло, те влияят на растежа, храносмилането и репродуктивната способност, наред с други.
Хормоналната диета твърди, че причината хората да отслабват трудно е, че хормоните им не работят правилно. Основната идея на тази диета е, че решението за отслабване е коригирането на хормоналния дисбаланс в организма. Състои се от три стъпки, първите две се фокусират върху промяната на хранителните навици, а третата се фокусира върху физическите упражнения.
В първата стъпка от диетата трябва да бъдат премахнати храни като захар, кофеин, червено месо, краве мляко и неговите производни (като кисело мляко или сирене) и алкохол. На свой ред в диетата трябва да бъдат включени повече плодове, зеленчуци, яйца, риба, птици и млечни продукти, получени от кози или овце.
Във втория етап се елиминират преработените храни, рафинираните зърнени храни и подсладителите.