Знаете Devil Press Упражнение, което ще ви помогне да отслабнете - Упражнения у дома

Дяволската преса е движение, което е станало модерно благодарение на CrossFit, като отлично функционално упражнение, за да можете да работите цялото тяло изцяло с много малко материали. В тази статия от упражнения у дома, Ще ви обясним как трябва правилно да изпълняваме дяволската преса.

Как трябва да се изпълнява дяволската преса?

знаете

The дяволска преса Това е малко известно упражнение, но много трудно и пълно. Той идеално се вписва като упражнение, което можем да правим у дома, ако имаме няколко гири, да бъдете в състояние да укрепвате различни мускулни групи: ръце, крака, пекторали, ядро, рамене и гръб.

За да изпълним това движение, ние ще изискваме, по всяко време, да държим гира във всяка ръка. Започва с лицеви опори или конвенционални лицеви опори и след това с малък скок, за да приближите краката до ръцете. В това положение трябва да изпълним жест, подобен на махането, което обикновено правим с гиря да стоите и да повдигате гирите над главата си, когато извършвате военна преса.