Значението на здравословното тегло Хранене с Мария

Теглото влияе върху нашето здраве, поради което е толкова важно да поддържаме здравословно тегло

Значението на здравословното тегло

В много случаи намирам пациенти, които идват на консултация, защото техният лекар е препоръчал да отслабнат. Това обикновено се случва, когато човекът вече не е добре, има умора, удавя се, не може да заспи, хърка много, има апнеи ... дори са претърпели уплаха като ангина или инфаркт и едва тогава смятат, че може би да, теглото ви влияе и е препоръчително да го намалите. Точно тогава при нас идват диетолози, диетолози.

Така че днес ви представям всички причини, поради които е важно да имате здравословно тегло, така че ако и вие трябва да отслабнете, можете да го направите възможно най-скоро и да не чакате кардиологът да го изпрати на ти.

Но ... какво е здравословно тегло?

Нека започнем от предположението, че теглото не е нищо повече от число. Още една стойност за оценка на нашия хранителен статус, но това е доста ограничено. Ограниченията са дадени, защото тази стойност не ни различава, ако говорим за чиста маса или мастна маса. Не е същото да тежите 80 килограма мазнини от мускулите.

Следователно, когато се опитваме да отслабнем, може да не го правим на кантара, но го правим в обем. И затова винаги ви съветвам да направите някои основни измервания.

По същия начин и следователно ИТМ също не е 100% надежден. ИТМ е индексът на телесна маса, този, който ни казва дали теглото ни е здраво, имаме поднормено тегло или напротив, наднормено тегло или затлъстяване. Това е много проста математическа формула и с таблица с резултати можем да видим какво тегло сме:

ИТМ = тегло/височина на квадрат (теглото трябва да бъде в килограми, а височината в метри). Можете да изчислите своя в този BMI калкулатор. Следователно, за да се знае здравословното тегло за височина, изчислението ще бъде: Височина на квадрат (в метри) x 18,5 и височина на квадрат (в метри) x 24,9. Така например, аз, който измервам 1,75 метра, би имал здравословен диапазон на теглото между 56,6 кг и 76,3 кг.

ИТМ не е валиден за

Хора под 18-годишна възраст.
Хора по-високи от 2,10 метра или по-малко от 1,50 метра.
Елитни или състезателни спортисти.

Важно е да се изясни, че здравословното тегло не е идеалното тегло. Това нещо с идеално тегло не е нищо повече от маркетинг. Начин за продажба на продукти или чудо диети, за да се постигне това предполагаемо идеално тегло, но идеалното тегло не съществува. Както виждаме в примера, човек може да варира здравословното си тегло с до 20 килограма, така че в зависимост от тена на лицето, един и същ човек с еднаква височина може да изглежда добре с X килограма, отколкото с X + 20. Това ще зависи от всеки един и от това как се чувстват по-добре.