Отслабнете с елипсовиден велосипед

Здравейте, купих си елипсовиден мотор, защото ми казаха, че е добре за отслабване и отслабване, вярно ли е? Не искам да развивам мускули, а напротив, искам да загубя обем. Ще го използвам с най-ниската интензивност и за колко време трябва да съм ден и седмица, за да забележа резултати?

велосипед

Вашият браузър не може да покаже това видео

за да загубите обем, трябва да намалите процента мазнини, а за това трябва да изгорите калории. Ако интензивността е твърде ниска, няма да изгорите достатъчно и едва ли ще забележите някакви резултати.

се ръководи от сърдечната честота. първо се опитайте да поддържате около 20 минути упражнения на сесия при 65 - 75% от максималния си пулс (макс. пулс = 220 - вашата възраст).

Когато отнемете около 10 сесии, започнете да правите интервали от няколко минути за всеки от тях, достигайки 85% от вашия HRmax в някои от тези интервали.