Значението на водата в балансираната диета Живот в Саламанка

Водата е основна течност за организма, препоръчва се да не се консумират по-малко от 6 чаши на ден, което позволява на тялото да има достатъчно водоснабдяване, за да улесни елиминирането на токсините. Повишената консумация на вода, когато отслабваме, позволява на бъбреците да работят по-малко, за да елиминират отпадъчните продукти, произведени от разграждането на излишните мазнини. Консумирането на повече вода не отслабва, но допринася за процеса за по-добро здраве.

Другата функция, която се приписва на обилната консумация на течности, особено вода или безалкохолни напитки без калории, е, че тя генерира чувство за ситост, по този начин ние ще ядем по-малко храна при всеки прием. Идеалното е да консумираме две чаши вода 15 минути преди обяд и вечеря, като постигаме, че капацитетът на стомаха ни е намален, като успяваме да консумираме по-малко храна, помагайки за отслабването. Тази функция не е тествана, този ефект не съществува, променлив и се среща само при някои хора, а не при всички.

---