Значението на високото налягане в здравословния диетичен хипербаричен блог

Пазарът се развива към тенденции на „чист етикет“, като палео, Whole30 или вегетарианско-веганска диета, както и към консумацията на по-здравословни закуски или храни в движение. СЗО обаче предупреждава, че не всички промени в хранителните навици са мотивирани от търсенето на здравословна и устойчива диета; много от тях са напълно против. Високият хидростатичен натиск (ВЕЦ) се ангажира с диетата и здравето, открийте как.

Основите на здравословното хранене

Храненето на здравословна и балансирана диета е от съществено значение за предотвратяване на заболявания (диабет, сърдечни заболявания, инсулт, ...), недохранване и различни хранителни разстройства. Нездравословните диети и липсата на физическа активност са сред основните рискови фактори за здравето.

Това твърдение е добре известно на всички и въпреки това, според Световната здравна организация (СЗО) „увеличаването на производството на преработени храни, бързата урбанизация и промените в начина на живот са довели до промяна в хранителните навици“, малко окуражаващо. Консумацията на хиперкалорични храни, захари, мазнини и сол, наред с други, е нараснала значително, докато потреблението на плодове, зеленчуци и зърнени храни е намаляло тревожно.

Пропорция на здравословна диета

Социално-икономическите фактори, които влияят върху ежедневната подготовка на диетата на всеки човек и следователно на здравето му, са многобройни и сложни: доходи, цени на храните, индивидуални вярвания, традиции, фактори на околната среда и др .; Въпреки това, разглеждайки всички поотделно, трябва да се опитаме да имаме балансирана диета, която включва следните основни точки:

Калоричният прием и разходите трябва да бъдат балансирани. За да се избегне нездравословно наддаване на тегло, мазнините не трябва да надвишават 30% от общия калориен прием.
Приемът на наситени мазнини трябва да представлява по-малко от 10% от общия калориен прием, а приемът на транс-мазнини - по-малко от 1%; За тази цел приемът на мазнини трябва да бъде променен, за да се намалят индустриално наситените и транс-мазнините в полза на ненаситените мазнини. ”Ограничаването на приема на безплатна захар до по-малко от 10% от общия калориен прием е част от здравословната диета. За да се получат по-големи ползи, се препоръчва да се намали консумацията му до по-малко от 5% от общия калориен прием.
Поддържането на прием на сол под 5 грама на ден (еквивалентно на по-малко от 2 g натрий на ден) помага за предотвратяване на хипертония и намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт сред възрастното население.