Значението на плодовете в диетата; n спорт
Защо спортното хранене трябва да включва много плодове? Кога трябва да ядете плодовете? Преди, по време или след физическа активност? Разговаряхме с двама спортни съветници, за да отговорим на тези въпроси относно спортното хранене. Ще видите колко интересно.
Всички знаем, че плодовете са много важни, за да помогнат на тялото да бъде здраво. Но това е много повече за тези, които спортуват. В диетата на спортист плодовете не могат да липсват, защото осигурява енергията, необходима на мускулите за всяка физическа активност.
Плодът съдържа фруктоза, тоест захарта, необходима на организма; има минерали, необходими за регенерацията на клетките на тялото.
Неоспоримо е, че плодовете съдържа много витамини. Те помагат да се поддържа тялото здраво и да се предотврати заболяване. Една от мисиите на витамините е, че те повишават защитните сили на организма. Освен това има антиоксиданти, които помагат на спортиста да се възстанови след усилие.
За Саул Рамирес и Бенджа Муньос, спортни съветници от компанията SR Sport & Training, които имат свой център за обучение на Calle Oliver 54 в Alcoy, „всеки спортист трябва да има плодове, преди да започне дейността, защото ви дава цялата необходима енергия; Също така е положително да го приемате по време на тренировка и, разбира се, в края, тъй като плодовете са най-добрият рекуператор, който можем да намерим. Разбира се, в спортното хранене никога няма да пропуснете плодовете ".
Парче плод винаги в спортното хранене
Саул и Бенджа настояват, че „В диетата на спортист идеалното е, че при всяко хранене има парче плод. И те също казват Какво Лошите навици трябва да бъдат премахнати: защо ще имаме индустриални сладкиши за лека закуска, ако можем да имаме две парчета плодове? И, очевидно - добавят те - препоръката на Световната здравна организация, която съветва да се приемат по пет парчета плодове на ден, не само спортисти, но и всички трябва да се следят отблизо. ".