Значението на плодовете и зеленчуците в диетите

14 януари 2005 г.

След ексцесиите на коледните празници идват излишните килограми и е необходимо да отслабнете. Подходящ начин да постигнем това е да променим навиците си и да придобием добри хранителни навици. Това е една от причините, поради които Fundaciуn Ruralcaja насърчава консумацията на плодове и зеленчуци за балансирана диета. Инициатива, която се развива чрез пътуваща кампания, която благодарение на перфектно оборудван автобус минава през провинция Валенсия - до следващия февруари - насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци, особено сред онези, които най-много трябва да следят диетата си.

Храни, които отслабват
Изборът на балансирана диета е от съществено значение дори за отслабване. Нискокалоричните диети са идеални за отслабване на тези излишни килограми умерено и по здравословен начин; При тях естествените и малко сложни храни са приоритет, но без съмнение плодовете и зеленчуците са главните герои. Експертите потвърждават, че е препоръчително да приемате пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден; по този начин и заедно с консумацията на фибри, мазнините се намаляват, а заедно с тях и калориите. Освен това професионалистите настояват да не забравяме, че е подходящо да ги комбинираме с хляб, зърнени и бобови култури, като от своя страна прогонваме яхнии и сосове от рецепти.