Значението на кардиото и неговите ползи - Forma Vital

значението

Всички ни казваха, че редовното кардио е полезно за вас. Но какво означава това? Тук ще ви разкажем какво е и защо е необходимо за нашето здраве.

Какво е кардио?

Сърдечно-съдови упражнения, по-известни като кардио, са онези упражнения, които подобряват издръжливостта ни и увеличават сърдечната честота и дишането ни. Идеята е да се натискаме, докато почти не загубим дъх. Всъщност добрата кардио сесия е успешна, когато в пълно действие не можем да произнесем повече от 5 или 6 думи. Ако можем да говорим нормално, не работим достатъчно усилено.

Кардиото увеличава сърдечно-дихателната честота, така че бързо изгаряме повече калории, като същевременно подобряваме метаболизма си и укрепваме сърцето и белите дробове. Сякаш това не е достатъчно, това също намалява нивото на хормоните на стреса и благодарение на отделянето на ендорфини, ни помага да се чувстваме по-щастливи.

Има безброй кардио упражнения: ходене, джогинг, аеробика, колоездене, бягане, плуване, гребане и т.н. Кое е най-доброто? Тази, на която се радвате най-много! Ако изберете дейност, която наистина ви харесва, ще се чувствате много по-мотивирани и ще бъдете по-постоянни.