Значението на храненето за вашето личностно развитие
Аз съм Пили Родригес, диетолог, майка и създател на elblogdetubebe.com . Какво професионалист по здравословно хранене и пламенен защитник на непрекъснатото учене през различните етапи от живота, бих искал да ви обясня многото предимства, които правилното хранене предоставя за вашето лично развитие.
Чрез различни хранителни насоки можете и вие увеличете физическото и умственото си представяне, подобряване на ежедневната си производителност и постигане на всяка от целите, които сте си поставили. По-лесно е, отколкото си представяте!
Какво ще намерите? [Покажи]
Как храненето влияе върху личностното развитие на всеки един
Храната е основата на живота. Чрез храната и различните видове хранителни вещества, които получаваме от тях, ние получаваме енергията, с която се нуждаем всеки ден, поддържайки адекватно здраве.
Знаете ли, че храните, които ядем, имат пряко въздействие върху когнитивната ни дейност? Някои витамини, минерали и други хранителни вещества, които набавяме чрез диетата, са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка ни и могат да ни повлияят положително или отрицателно.
Според проучване, проведено в болница "Сан Хуан де Диос" в Барселона, лошата диета е тясно свързана с тревожност и депресия при днешните млади хора. въпреки това, спазвайте правилна диета, богата на хранителни вещества, необходими на нашата нервна система, за да функционира правилно, насърчава по-добро настроение, което ще ви позволи да се изправите с повече сила и енергия на всяко от ежедневните предизвикателства.
Съвети за увеличаване на производителността чрез правилно хранене
Придобиването на добри здравословни хранителни навици започва в детството. Ако това не е вашият случай, не се притеснявайте. Никога не е късно да започнете да спазвате здравословна и балансирана диета което ви позволява да се наслаждавате на храната, като същевременно се възползвате от положителните аспекти на храненето във вашето лично развитие.
Сега ще видим как чрез добро хранене можете да увеличите физическата и умствената си продуктивност, да подобрите настроението си и да получите необходимата енергия за постигане на вашите краткосрочни и дългосрочни цели. .
Сложни въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло, а също и за мозъка. Невъзможно е да функционираме добре, ако нямаме достатъчно енергия, така че започването на деня с добра закуска, която съдържа тази група хранителни вещества, е от съществено значение да се представят по-добре и да станат с желание да изядат света.
Въпреки че е вярно, че понякога, без да осъзнаваме, ги включваме в излишък - и затова диетолозите са склонни да ги елиминират при диети за отслабване - реалността е, че не можем да живеем без тях, защото те са основните енергийни храни и ние се нуждаем от енергия да функционира.
Заместването на рафинираните захари и рафинираните брашна (като бяла захар на маса, сладък план и др.) Със сложни въглехидрати има предимството на максимално освобождаване на енергия. Въглехидратите от пълнозърнести храни, тестени изделия, ориз и сложни нишестета се усвояват по-бавно, като за по-дълго поддържат кръвната глюкоза на постоянно ниво.
Фибрите в този вид храна се използват и от чревната флора, укрепвайки имунната система и подобрявайки усещането за възпаление. Това се забелязва както отвън, така и отвътре, което ни кара да се чувстваме по-леки и в по-добро настроение през целия ден.
Струва си да се спомене, че колкото по-малко се третира храната, тоест, колкото по-естествена е тя, толкова по-здравословна ще бъде и по-голямото количество полезни хранителни вещества се получават от тях. Вместо бяло брашно е по-добре да ги приемате цели; вместо тестени изделия, вземете пълнозърнесто зърно; яжте кафяв ориз и царевица.