Значението на храненето при деца и юноши - Е
Има все повече доказателства, че навиците на живот, придобити в ранна възраст, ще обуславят здравето ни в зряла възраст. Ето защо е много важно да се хранят деца и юноши. Сега, когато се намират във време на непрекъснато учене, именно когато трябва да научат какви храни трябва да ядат и колко често и какви са рисковите фактори, свързани с навиците на начина на живот, като хранителни разстройства, сърдечно-съдово здраве и наднормено тегло.
The диета трябва да е разнообразна във всички хранителни групи и Средиземноморието (богато на плодове, зеленчуци и зеленчуци) се препоръчва от специалисти по хранене.
- Много е важно да се направи 5 хранения на ден, като се започне с пълноценна и балансирана закуска, състояща се от плодове, зърнени храни и млечни продукти.
- Те трябва да се консумират ежедневно 5 порции зеленчуци и плодове.
- Препоръчва се да се консумират колбаси от време на време и умерено.
- Най-добрият зехтин отколкото масло. Яжте масло от време на време и умерено.
- Пийте между 4 и 6 чаши до деня на Вода.
- Консумацията на безалкохолни напитки, какаови шейкове и изкуствени сокове се препоръчва от време на време и умерено, както и пържени (крокети, картофи ...), кифлички и сладкиши.
- Храненето трябва да се прави, тихо, на удобно място, като се възползвате от тези моменти за семейно общуване.