Значението на хидратацията в зимните спортове - Новини

Измръзването и хипотермията не са единствените рискове за здравето, свързани със студените температури, и през последното десетилетие многобройни проучвания показват, че студът увеличава студа. риск от дехидратация, състояние, което обикновено се свързва само с горещо време.

Любимите зимни спортове се извършват в студена среда и заобиколени от сняг, като ски, сноуборд или алпинизъм. Въпреки това, въпреки че температурите се възприемат като много ниски и не забелязваме изпотяване, както през летния климат, изолиращото облекло и физическото усилие при упражнения генерират загуба на вода което, ако не бъде попълнено адекватно, увеличава риска от дехидратация и появата на умора, в допълнение към намаляване на производителността. В студена среда губим повече вода в дъха си и потта се изпарява по-бързо, когато въздухът е сух и студен.

От друга страна, при ниски температури не сме склонни да поглъщаме студени течности, защото те не са апетитни поради климатичните условия. По-ниското усещане за жажда и по-ниският прием на храни, богати на вода, допринасят за всичко това. Дори професионалните спортисти са обект на дехидратация в студена среда. В тази връзка Д-р Дейвид Хименес Павън, Университетски професор-изследовател в Университетското училище за преподаване "Sagrado Corazón", Университет в Кордоба, обяснява, че

По-добра адаптация към топлината
Студът причинява вазоконстрикция в периферната кръвоносна система и, следователно, увеличаване на обема в централната кръвоносна система, където са рецепторите, които активират сигналите за жажда и да концентрират урината, за да се възстановят и да намалят загубата на течност, съответно, така че тялото не адекватно открива загубата на обем в тялото и не активира правилните механизми за поддържане на правилната хидратация.

---