Вкусни диетични ястия в бавна печка за отслабване

Много жени на диета често се разпадат, защото трябва да отделят два пъти повече време за изготвяне на две различни диети: диета за себе си и ориентировъчно висококалорична диета за съпруг. Бавно готварската печка решава подобни трудности, просто като добавя набор от продукти и активира правилния режим за хранително диетично ястие.

Това са диетичните ястия в бавната печка, които правим по-долу. По-скоро вземете химикалки и напишете нашите рецепти за отслабване.

Съставки Брой

сушен нахут -	250 гр
Вода -	1 л
чесън -	5 зъба.
голям лук -	1 бр.
Сусам -	75 g
яйцето -	1 бр.
кимион -	опитвам
сулугуни -	150 гр
смлени семена от кориандър -	½ чаена лъжичка.
Лют червен пипер -	½ чаена лъжичка.
индийско орехче -	5 g
магданоз и кориандър -	150 гр
Време за готвене: 150 минути	Калории на 100 грама: 149 ккал

Популярната израелска храна е лесна за приготвяне у дома, използвайки бавната печка. Готовото ястие може да се яде със сос като закуска или да се добавя към други ястия. Сулугуни в тази рецепта е компонент на фалафел, но също така се слага на малки парченца като пълнеж...

Измийте нахута и го накиснете във вода за поне 4 часа, а най-добре за една нощ;
В началото на подготовката изплакнете нахута, поставете го в бавен котлон и напълнете с вода;
Вари се 60 минути;
Изцедете останалата вода и ако грахът не е напълно сварен, намачкайте го с блендер;
Обелете лука и чесъна и заедно със зеленчуците, сулугуните, яйцето и кимиона и разбъркайте;
Смесете и двете маси;
В получения пълнеж добавете всички подправки. Ако е много прясно, добавете малко бульон от нахут или преварена вода;
Накълцани, за да се оформят топчета и всяко от тях се овалва в сусам;
Оставете фалафела за един час;
Поставете топките в купата на мултикукъра;
В режим "Печене" се подгответе за още 40 минути;
Сервирайте с всякакъв сос.

Рибни гювечи

Ако ви е писнало да ядете сушена риба и зеленчуци и все пак искате да отслабнете, можете да съберете всички съставки и да получите вкусен диетичен гювеч с минимални калории.!

рибно филе (пангасиус, минтай) - 500 гр;
мляко - 250 мл;
картофени клубени - 3 бр.
яйце
морков - 3 броя;
зехтин - 25 мл;
сол, черен пипер на вкус.

Изминало време: 1 час.

Калории: 95 ккал.

Поставете зеленчуците в купата на мултикукъра (измийте, но не и кожата), напълнете с вода, така че тя едва да ги покрива и варете 20 минути в режим „Готвене“;
Накълцайте рибните филета (накълцайте или накълцайте в блендер);
Варени и белени зеленчуци да се търкат на ситно ренде;
Изсипете супена лъжица масло в купата, отгоре, слой зеленчуци, след това слой риба и пресни зеленчуци. Добавете подправките;
Налейте чаша мляко, разбийте яйцето и залейте гювеча;
Печете в режим на печене за 30 минути. Ако е възможно да зададете температурния режим на мултиварка, тогава задайте температурата на 110 градуса;
След сигнала вземете гювеча, нарежете и сервирайте.

Сотирани зеленчуци

Бърза храна за отслабване, която не отнема много време. Резултатът е вкусна, диетична лятна храна. Комплект продукти е такъв, че е идеален за вегетарианско меню.

сините - 2 бр.
средна тиква
Български пипер - 3 бр.
лук
морков - 2 броя;
зрели месести домати - 3 броя;
Чесън - 4 скилидки.
Подправки и билки на вкус.

Необходимо време: 1 час 30 минути.

Калории: 80 калории.

Тиквичките се белят и нарязват на кубчета. Ако е старо, премахнете всички семена, а младите може дори да напуснат кожата, ако е тънка;
Обелени моркови и лук нарязани;
Обеленият патладжан се нарязва на кубчета и се покрива със сол за няколко минути и след това се изплаква добре. По този начин цялата горчивина на зеленчука ще изчезне;
Нарежете семената на чушката и ги измийте добре, нарежете ги на ивици;
Направете разфасовки в доматите, задръжте ги във вряща вода за няколко минути, така че кожата да може лесно да се отстрани. Нарежете на кубчета или филийки, по ваша преценка;
Накълцайте чесъна на преса или малка ренде;
Зеленчуците могат да се вземат пресни (магданоз, копър) и нарязани на ситно или като се използват изсушени листа;
Всички съставки в бавен котлон, поръсете с подправки и билки;
Активирайте режима "Пилаф" или "Яхния", в зависимост от модела на мултиварка и оставете зеленчуците да се готвят за 1 час и 20 минути.