Значение на връзката между храната и физическата активност при децата
Сподели Диета и физическа активност: въпрос на баланс
Абонирайте се за бебета и други
Продължаваме в нашето Специално хранене за кърмачета с тема, която стана важна в последно време с нарастването на детското затлъстяване в света. И това ли е диетата и физическата активност трябва да се комбинират за здравословно развитие.
Можем да се храним здравословно, но ако не се занимаваме с физическа активност, сме обречени да имаме здравословни проблеми. Същото се случва, ако връзката е обратната, когато правим физическа активност, но се храним лошо. Най-лошият случай (който обикновено е най-чест) е, когато не се храним добре или се движим достатъчно.
Ако енергийният прием на храна надвишава препоръчаното количество и не се извършва адекватна физическа активност за нейното премахване и компенсиране, тялото натрупва този излишък, който се превръща в наднормено тегло и други здравословни проблеми. За разлика от това, продължителните физически упражнения, придружени от балансирана диета, ще допринесат за регулирането на телесното тегло.
Научните изследвания показват, че в случаите на наднормено тегло има не само ниска консумация на млечни продукти, зеленчуци и плодове (заедно с висока консумация на енергийно гъсти храни и сладки напитки), но че висок процент от децата не се занимават с физическа активност извън училище.
Ниска физическа активност тя е свързана с голям брой часове пред телевизора, компютъра, видеоигрите или други заседнали дейности, които изглежда насърчават настоящите житейски навици. Световната здравна организация изчислява, че заседналият начин на живот е една от десетте водещи причини за смърт и увреждания в света.
Ползите за здравето от физически активен начин на живот са различни - доказано обратна връзка между физическата активност и сърдечно-съдовия риск, между физическа активност и затлъстяване, между физическа активност и риск от диабет, риск от остеопороза и фрактури или между физическа активност и риск от рак.
Но всичко това има последици не само физически поради рисковете за здравето, които поражда, но и емоционални, тъй като децата с наднормено тегло са склонни да имат ниско самочувствие, по-високи нива на тревожност и депресия. От своя страна практикуването на игри и спорт благоприятства не само здравето и контрола на теглото, но и психологическото и социалното благосъстояние. Накратко, установена е и обратна връзка между нивата на физическа активност и разпространението на психични разстройства.