ЗНАЧЕНИЕ НА ВОДАТА В ХИДРАТА НА ДИЕТА; Nutridiet

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

водата

Значение на питейната вода за отслабване
• Когато правите интензивни упражнения, ние изчерпваме нивата на гликоген. За да ги заредим и мускулите да работят правилно, ние поемаме определено количество вода. Ако не пием вода, можете да понесете мускулни крампи и да забавите загубата на мазнини.
• Когато не пиете достатъчно вода, бъбреците не работят правилно, така че черният дроб ще трябва да работи принудително.
• Когато не пием достатъчно вода, тялото се опитва по всякакъв начин да задържи водата, която пристига максимално и ни кара да задържаме течности в области като кръста, лицето и глезените. Това ви кара да изглеждате подути и по-тежки.
• Един от най-важните моменти е, че водата ни помага да се чувстваме сити и ускорява метаболизма ни. Когато изпиете необходимото количество, няма да почувствате глад и с това ще приемем по-малко калории.

1 пийте вода, за да отслабнете

2. Водата потиска апетита

Водата създава усещане за ситост и по този начин ви помага да потиснете апетита си.
Само изпиването на чаша вода преди хранене ще бъде добър начин да се предотврати преяждането с това ястие.
Ако можете да спрете да ядете твърде много, което е една от основните причини за наддаване на тегло, това не само ще ви помогне да поддържате настоящото си телесно тегло, но и ще ви помогне да отслабнете.

3. Водата има нула калории

Ако замените всичките си газирани напитки, плодови сокове, чай, кафе и бира с чаша вода, може да загубите добро количество тегло в зависимост от това колко често консумирате тези видове напитки.
Например, 250 мл безалкохолна напитка съдържа 250 калории, така че ако пиете по 2 на ден, това добавя до 500 калории.
Ако замените 2 безалкохолни напитки с 2 бутилки вода, бихте намалили 500 калории в ежедневната си диета.

4. Пийте ледена вода, за да изгорите допълнителни калории

Проучванията показват, че пиенето на ледена вода всъщност ви помага да изгаряте калории. защо?
Вашето тяло изгаря калории от мазнини, за да доведе температурата на студената вода до равнището на нормалната телесна температура, която е 37 ° C. Вашето тяло трябва да изгори поне 15 калории за всяка чаша ледена вода, която пиете, за да доведе температурата на студената вода до телесната ви температура.
Ако пиете 7 чаши ледена вода на ден, бихте изгаряли повече от 100 калории на ден или бихте могли да загубите повече от 5 кг годишно, без да се налага да правите нищо друго! Колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Пийте вода, за да отслабнете