Златни правила обучение въпроси и отговори начинаещи Deporlovers
Открийте в това видео как да изгаряте мазнини, как да увеличавате мускулите, какво да тренирате всеки ден ...
Всеки ден много от хората, които започват да тренират, ни задават някои въпроси, които в крайна сметка се повтарят в по-голямата си част. Вече разпространеното „как мога да изгарям мазнините, натрупани в корема?“, Или „как да сваля ролките на ръцете“ се присъединяват към други въпроси, на които сме принудени да отговорим.
В допълнение, ние правим това видео, за да ви благодарим за доверието и ви насърчаваме да се присъедините (ако все още не сте) към последователите на нашия Facebook канал (с повече от милион последователи) и нашия YouTube канал (с повече от 100 000 последователи).
Ето го 5 най-повтарящи се въпроса за обучение, които ни задавате, и техните отговори.
1Как да имаме плосък корем?
- Здравословното хранене представлява 70% от вашия успех
- Изпълнявайте многоставни упражнения (упражнения, които включват цялото тяло).
- Пълни сесии на кардио HIIT (упражнения с интервал с максимална интензивност)
- Тонизирайте корема си.
двеМога ли да загубя локализирани мазнини?
- Биологично е невъзможно да се намалят локално мазнините в тялото
- Тялото съхранява мастни натрупвания, които използва за енергия.
- Мазнините се окисляват, когато активираме тялото си.
3Как да кача мускулна маса?
- Променете диетата си, като дадете приоритет на протеините, бобовите растения и въглехидратите.
- Тренирайте с тежест.
- Вземете адекватна почивка (24-48 часа след тренировка).
- Работете с цялото си тяло, като компенсирате физиката си.