Зимно време

31% от испанците? признава, че изменението на времето има отрицателно влияние върху него. От 28 октомври миналата година ставаме час по-късно и виждаме как се стъмва час по-рано. Тялото ни все още се опитва да се адаптира към тази промяна и не винаги е лесно. Храната може да ни помогне много в този процес. Отбележете какво трябва да направите:

време

Събуждате се късно Балансирайте закуска
-Имате ненаситен глад, когато се събудите. Вече сте яли поради промяната на времето и като се събудите късно, изпитвате глад, който поглъщате. Съвет: удвоете количеството зърнени храни на закуска, но намалете мазнината наполовина, за да запазите линията.
-Обикновено не закусвате. Ако не пиете нищо, когато ставате или просто кафе, възползвайте се и променете този нездравословен навик, тъй като спите час повече и ще се събудите много спокойни. Съвет: яжте храносмилателни храни и в малки количества. Плодове, като ябълка или круша, хляб с масло и сладко и прясно сирене.

По-рано се стъмва. Витамини + магнезий
-Дните стават по-кратки и светлината намалява. В шест следобед е почти нощ. Това намаляване на светлината влияе на нашите хормони, особено на серотонина, който играе важна роля в настроението и в склонността към депресия. Липсата на светлина обяснява компулсивното желание да се яде сладко, за да се компенсира. Но ако тъгата ви напада, не се поддавайте на сладкото и приемайте по-добре магнезий и витамини от група В, които насърчават. В менюто продукти, получени от зърнени храни: хляб, тестени изделия, ориз. Вземете шоколад и ядки. Трикът? Поръсете бирена мая върху вашите ястия с много хранителни вещества? И малко калории.