Зимни спортове, предимства и съвети за безопасното им практикуване

The зимни спортове традиционно се практикуваха в студени райони със сняг и лед. Но в момента можем да намерим закрити съоръжения в райони, където те нямат такъв студен климат, което позволява практиката на ски, сноуборд Y. фигурно пързаляне. В този пост говорим за тях зимни спортове класика и ползите от практикуването им.

Зимни спортове: Ски

The ски Той се появи като средство за придвижване на места с много студен климат, където имаше сняг в продължение на много месеци от годината. В момента тя е една от зимни спортове най-практикуван. Той има различни модалности (алпийски, фонов, артистичен, скоростен ...) и е олимпийски спорт.

The Алпийски ски Това е най-често срещаният режим днес. Може да се практикува в много ски курорти в планинските райони. Но и в съоръжения с изкуствен сняг за тези, които не могат да пътуват до високите планини.

Предимства на ски

Преди да се плъзнем надолу по снежни следи практикувам ски, Важно е да се екипираме правилно с леки дрехи, които ни стоплят, но ни позволяват свобода на движение. Също така предпазвайте кожата ни от слънцето, което може лесно да ни изгори.

Това каза, ски ни облагодетелства, защото:

Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и помага за отслабване. С ски практика На всеки час могат да се изгорят от 300 до 700 калории, в зависимост от интензивността на упражнението. Като аеробен спорт, той предотвратява сърдечно-съдови заболявания, намалява нивата на холестерола в кръвта и предотвратява наднорменото тегло.
Той благоприятства оксигенацията на кръвта и намалява стреса. Практиката на ски На открито във високите планини ни позволява да дишаме по-чист въздух, като по този начин оксидираме сърцето и белите дробове. Освен това с този зимен спорт освобождаваме ендорфини и генерираме адреналин, който ни помага да се борим с тревожността и стреса през деня.
Подобрява значително физическата издръжливост, пъргавината, концентрацията и координацията. Практиката на ски изисква комбинация от тези фактори за извършване на всеки ход.
Упражнява чувството за баланс и тонизира мускулите. За да практикувате ски, трябва да поддържате правилна позиция и да не губите равновесие. Това изисква работа на Квадрицепс, глутеус, ръце и наклонени кореми.

Но карането на ски също има противопоказания. Надморската височина повишава кръвното налягане, така че практиката му не се препоръчва за хора с хипертония. Нито ако страдате остеопороза поради риск от падане, което може да доведе до фрактура. Карането на ски не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови проблеми, затруднено дишане, астматици и бременни жени.